失眠问题

戒色有四个月了，现在感觉失眠问题越来越严重，晚上躺在床上几个小时睡不着，特别容易醒，睡眠质量特别特别差，请问前辈们，你们戒色后的失眠是怎样克服过来的呢？

加油加油，泡脚试试

睡前尽量别泡脚容易遗精，晚上睡不着可以改过来，尽量白天别睡，晚上微微运动下，睡前别胡思乱想，这是个大工程得长时间来改。加油

第一种可能是心肾不交，第二种是白天活动量小，第三种是睡前太兴奋，看看你属于哪种。建议白天累一些，身体疲惫后去睡很快的，过去农村没啥杂事，干一天农活，睡的可快了

虚火，肾气下不去，睡前4小时不看手机电脑，徒步慢跑5公里，最好调心，数息，念佛，持咒，背经都挺好，按时作息，

记得有一段，疯了一样，跑步一直跑，精疲力尽，大汗淋漓，跑不动为止，回来睡得特别香，人啊，都是饱暖思淫欲，吃的好，劳动少，闲的。

可以艾灸涌泉穴， 特别有助于睡眠

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

失眠看戒为良药第105季

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