戒到今天第九天了

戒色满一个月身体才会开始恢复，急不来，你唯一要做的就是做到永远不再破戒遗精这两点才行，，否则，身体永远无法彻底恢复！

适量运动，微微出汗

早睡早起不熬夜，不久坐。健康平淡饮食，积极运动，多休息

恢复是一个漫长的过程，每天不能久坐、贪睡、熬夜，要早睡，每天都要运动，运动不能过度，流大汗也会伤身，飞翔老师的前面几十季都有陆陆续续在讲如何养生，恢复身体，仔细学一学

早睡早起，每晚11点钟前上床睡觉，多做有氧运动，例如慢跑，快走，散步等。还有养生功法，八段锦，养生桩，六字诀，静坐等，加油。