戒掉2个月了，最近每天都，3点半醒醒了就睡不着，到6点又犯困

也有可能是季节的因素，醒来之后不要胡思乱想，全身放轻松大脑放空。加油

多养生，多行善

我想问下楼主，你是从什么时候接触戒色吧的呢？又是什么时候开始深刻了解色情的危害呢？我想做个调查，加强一下我对色情和戒色的研究

出现睡眠障碍的原因可能有两个：①戒断反应（色情成瘾后，戒色会引发睡眠障碍），②心理对色情有依赖，戒色时间虽然在增加，但是内心深处对色情的依赖缺没有减轻、甚至慢慢加重。我建议楼主可以看一本书《这书能让你戒烟》，可以让你从内心深处放下对色情的依赖，消除心瘾。

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误