做了很多错事对未来特别恐惧

在这个暑假我做了一件特别ex的事，一天晚上我和表妹睡在一张沙发上，我趁睡着偷摸她的

她还有个哥哥，最近和他发消息也没回复我

其实她没有睡着。我当时就是h看多了，手不受控制，脑子里一直有个声音说碰碰没事又会少块肉，后面表妹把这个事情告诉姨妈了，应该舅妈也就是她妈妈也知道了，但我平时为人还是挺好的，我就说可能是晚上不小心碰到了，当时睡着了什么都不知道。他们也信了我，但我现在整天想着这个事，心里有种负罪感和恐惧感，害怕别人非议我，也讨厌自己说谎的样子，瞒天过海瞒不住自己的内心

她哥哥是当兵的，明年就回来了，平时也是表兄弟，下次相见时不知道怎么面对了

心魔太可怕了

虽然所有人都相信我，但我却很恐惧恐惧恐惧未来，很烦恼自己的谎言

但如果不撒这个慌我可能就是犯罪，可能再也没有亲人的信任了

自己撒谎不变脸的样子，真的让我很羞愧

各位能告诉我应该怎么办嘛