戒第117天，来说一下自己的经验

我从13年开始的，到22年，在21-22年这期间，第一次戒了128天，因为分手破了，又过了三个月开始戒，戒了87天，因为半夜很久没睡心理破防而破了，现在是第三次戒，这次戒我并没有去看各种文章，我就在小破站看王德峰教授讲的各种哲学课，有一句话很好，吃饭时专心吃饭，睡觉时专心睡觉，既然做一件事，就专心去做，手机娱乐产品都放旁边，直到做完为止。戒色其实不难，把手机里面的浏览器卸载掉，自带浏览器卸载不了，就每次实在必须要搜东西，用完以后吧浏览器所有缓存都清除了直到下次要用，期间不打开。
戒色说白了就是换一种方式去寻找多巴胺，你远离了手淫，你一定要用别的积极方法去填补，比如我就是开始练字，每天1-2小时，雷打不动，坚持了385天了。你练的东西发到小红书贴吧上，被点赞被认同这也是多巴胺的来源，包括我这个贴子被你们认同。认识到多巴胺的传递过程和来源就会戒起来很容易，一有念头你自己就会避开。
戒色初学者肯定会很难熬，但是慎独这个词一定要记住，欲望来了做做俯卧撑窗口透透气，练练字啥的，反正不要一直盯着手机也不要抖音一直看美女擦边啥的。
戒最难就是前20天和遗精后，那会欲望会比较重，但是，戒到80天以后欲望基本就会很少来了，那会阻挡你的是尿频，记忆力低下和遗精，推荐每天晚上22:00睡，早上6:00起，醒来可以直接做一做提肛和固肾功，柔韧性好点的可以做一做还阳卧，会大有裨益。
没事干去小破站刷一刷倪海厦老师讲的中医课和易经，很有用的，中医是哲学也是医学，只有思想境界完善了才能恢复好身体。

加油师兄，再接再厉

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

多谢指点 一起加油

亲问前辈，戒了80天前后记忆力底下？不是越戒越好吗？戒多久记忆力会变好啊

努力加油！

说的好，但为什么要下载抖音bilibili呢？只要什么都没有，它就无从诱惑你。

加油

加油

楼主你好，感谢分享。加油！祝你越戒越好！