习惯怎样改变

发表于 2022-12-27 19:57:50

每天快到起床的时候，手就会不自觉的去拨动JJ，就是撸的那样，不过没有撸出来，每天都会不自觉的去拨动，该怎样改变这个坏习惯呢！求戒友们出谋划策

发表于 2022-12-27 19:58:11

首先要下大决心，坚决到死都不弄。其次，万事开头难，要排除干扰因素，为了能改变而彻底自我否定，破而后立。三是，要保持强烈的警惕意识，一有这个念头马上斩断或对治。加油。

发表于 2022-12-27 19:58:43

建议楼主从另一方面入手。
明晰自己的人生目标，为此制定计划，然后在早上醒来时，大脑自然会进入紧张状态去想着今天要干什么，然后就能迅速起床。当你都没空间去想这件事时，自然会改变。

发表于 2022-12-27 19:59:00

定闹钟，早起早睡，绝不赖床

发表于 2022-12-27 19:59:44

一定要注意，出了去厕所，手不要碰那里，慢慢就好了

发表于 2022-12-27 20:00:33

无意识的很难弄，可能是以前的久习惯建议换个睡姿，尽量改掉作息，早睡早起加油祝你早日康复

发表于 2022-12-27 20:01:13

常与自己逆，便是进功。每次发现这样抓紧拿出来，多思维危害对治潜意识，久而久之也就改过来了

发表于 2022-12-27 20:01:35

醒了直接起床，不要赖床！赖床就去动，动就起很大的欲望，我的建议是醒了接着起床，加油加油

发表于 2022-12-27 20:01:48

定闹钟，逼自己早起，我都把手机放的比较远，而且是铃响5分钟，连续定了三个钟，每个钟间隔10分钟，不信自己起不来了，我还把要穿的衣服给准备好了，给自己减少阻力，有时冷了会不想起，衣服准备好就不怕了。
想询问更多的戒色方法，养成新的好习惯的方法可以关注我

发表于 2022-12-27 20:02:35

多看戒色文章净化大脑与心灵

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

戒友经验交流群