如何控制念头

看念头（观念头)是一种什么感觉，操作起来有啥要领？
感受升起后怎么弄？
念头和感受有啥联系？
主要回答一下如何看住念头，操作起来什么感觉要领谢谢

一个念头其实就是一个脑海里的想法，当你有了一个想法时，你知道这个想法来了，这就是看念，然后你就把这个想法放走，不去跟随他，如果不知道怎么做，就当下生起另一个想法，这样原来存在的想法就消失不见了

所谓看念头，其实就是通过练习断念口诀来提高强大的觉察力，有了强大的觉察力一起邪念你就知道自己起邪念了这个知道。所以必须每天坚持练习断念口诀

所谓观心断念，就是必须练习断念口诀得到觉察力。只有觉察力你才能一起邪念就自动条件反射觉察到邪念，这个过程就是观心。觉察到邪念后立刻从念头之流中抽离出来进入“看”念的状态，不再认同念头就是自己，这个就叫不随，不随就是断，这就叫断念。

就是要你一直看着自己的念头，起任何念头要立刻看到，然后再立刻拉回到“看”念头上来，看着看着又起念头，又立刻“看”到，再拉回到“看”上来，总之就是“看”到任何念头，但永远不跟随认同任何一个念头，只是一直保持“看”这个状态。
这个“看”就是觉察。你走神然后“看”到接着拉回到“看”这一刹那就是觉察！不断走神拉回走神拉回你的觉察力就会越来越强，熟极自神。

可以系统学习一下戒为良药，第132季认真学习下

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

就是安住当下的那种状态

观察念头习惯机制，观察的时候 不要评论，不然容易根着念头跑

脑海中每天会有数不胜数的念头冒出来，一个接一个。
楼主你先每天练习断念口诀“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无” 每天试着去念上百遍，无人的时候可以大声念，有人的时候可以心里默念。练的多了你的觉察力就会提升，到最后就会掌握观心断念了