早睡早起固然好，但是sy的人都容易失眠 很难睡着

再加上尿频尿急 半夜起来上厕所，毫无睡眠质量可言，感觉最重要的是把尿频尿急治好，不然根本无法好好睡觉，也很难恢复

所以 尿频尿急，怎么办，好的比较快，

我接了一个月 尿急好像不严重了，尿频还是有但是感觉可以憋很久 不像以前 有尿就特别急 根本憋不了

固肾功 慢跑。  不泄为补 不要急慢慢就恢复了。 多做养生有氧运动。

先说尿频这个问题，由于sy导致前列腺出现损伤，肯定会出现尿频，尿不尽，存不住尿的情况，彻底戒色配合养生1个月会恢复很大，再说睡眠问题，因为sy导致睡眠质量极差，睡不着，起夜，睡眠浅一有动静就超醒了，当然恢复的前提是彻底戒色配合养生。白天不要午睡，白天运动增加劳累感，晚上睡不着也不玩手机，睡前别想事情，早睡早起，适量的锻炼，绝对不能熬夜久坐，一个月遗精次数在2次内，欲望来了用断念口诀1秒断除掉，多做善事发善心帮助生活上有需要的人。

尿频通过戒色养生恢复。要想快一点见效好一点，早睡早起（按点上床就行，闭目养神），慢跑十分钟（时间短，容易开始，也不会出很多汗），饮食清淡。做八段锦固肾功也很好，可以疏通经络

邪淫重的人一定要多放生，邪淫对治良方 ！

加油！坚持学习戒色文章

大哥能不能交流下，我们还都是重庆的

慢慢调整到正常作息，睡不着就闭目养神。