《治疗性瘾》关键内容之——反应序列

待更新

第一部分：什么是反应序列
先以一个小例子说明：
我下班走在回家的路上，路过一户人家，看到房间里的人在看电视，我产生了一种想看电视的感觉。我回到了家，我这种想看电视的感觉还在，我打开了电视，开始看电视。

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这里，我是在看到别人在看电视，我出现了一种想看电视的感觉或者说情绪，然后这个感觉伴随着打开电视，看电视的念头，我最后打开了电视，开始看电视。这里，如果沉迷电视是一种瘾的话，那么这种瘾的触发就是我看到了别人在看电视。

之所以举这个例子，是我有一种电视剧瘾，在学习了《治疗性瘾》里的反应序列后，我回顾了看电视这个反应序列，我发现，觉察这个反应序列，对于阻止或者说不再因为电视剧虚度光阴是有很大的效果的。

例子里的我是看到别人看电视出现了想要看电视剧的想法，但其实，除了这种情况之外，更多是有时感到一种孤单，生活的平淡，是这样的情绪触发了看电视剧的念头，而且比较强烈。

明天继续更新

结合上述的例子，以下就是反应序列。
反应序列是大脑中形成的一种途径，通常以刺激开始，以特定的反应结束。一旦形成反应序列，就会自动改变一个人的情绪状态。——《治疗性瘾》

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