晚上睡不好，你们怎么解决的

8/18戒色开始，到现在10/20号，俩个月，梦遗2次，分别是9/16和9/25，有一点是，刚开始，靠助眠药，晚上一整夜，但白天，会睡半小时-1小时，药的左右，今年30了，勃起不坚，秒射，这些看不到的症状，重要的是晚上起夜，现在靠药一夜天亮，早上跳绳，晚上就靠药一夜天亮，不然睡眠不行，有什么建议？谢谢师兄。

戒色书籍：网页链接
修心书籍：网页链接

因为这个恶习出现睡眠障碍是很常见的，但请不要灰心，你只要坚信，彻底戒掉这个恶习，你所说的症状都会好起来的，前提是要做好养生。

30岁以后身体的恢复速度不及20出头的，所以你更应该下决心戒，更要注重养生，症状严重可以去看看中医。如果依赖药物去获得睡眠，那不会是长久之计，时间长了会慢慢依赖上药物，不吃会更睡不着。养成良好的作息规律，午睡的时间也不要长10~20分钟就可以。加油！

加油加油！不断加油！

我也是睡不好觉，唉

慢慢戒色养生，加油吧

睡前艾灸涌泉穴半小时可以缓解失眠！多学习戒为良药，戒色遇到的难题里面都有详细的解决方案

你这必须跑步，晚上六点后跑半小时

加油加油