迈出第一步

决定了，以后一有念头就先断念，如果断不掉我就出门吧，天天宅着不是办法

有念头可以用跑步配合看文章，听戒色讲座，消念不错的。下楼跑个步也不需要走太远。
主要就是要觉知快，小火星不让他燃烧。烧起来必死

去公园多散散步，感受大自然，心自然就静下来了

嗯嗯，这么想还是不错的，有念头或者有那个画面了你就抖几下头部，欲望小的时候要及时断除，不然大了就很难处理，甚至可能会破戒

加油楼主！要知道学再多戒色知识，看再多戒色文章，不会观心断念，都是零！！戒色有个残酷的事实：从你下决心戒色那一刻起，无论戒多久，你离破戒永远只在一念之间！不会观心断念，破戒永远只是时间问题。可以点我头像看我戒色经历贴，我就是学会观心断念戒到274天的，希望我的戒色经历贴能帮到你一点

你好念头一有就断，这样是很累的，觉察即可，可以那普通的念头练习，注意需要休息不然会头疼

加油

加油，断念是戒s的核心，学习戒s知识也是为了更好的断念，加油