吧友们好，我来给大家分享一个针对加强情绪管理破戒的。

发表于 2022-12-23 17:10:21

，

发表于 2022-12-23 17:10:27

步骤一；允许和接纳自己产生的情绪。

发表于 2022-12-23 17:11:19

步骤二：准确的识别当下的情绪（说出名字）

发表于 2022-12-23 17:12:01

步骤三：根据当下的情绪，找出自己在那里加人了什么“意思”（念头）

发表于 2022-12-23 17:12:28

步骤四：把感觉重新拉回身体（观察呼吸）

发表于 2022-12-23 17:12:58

步骤五：用全部的主意力去当下该做的事（只在完成的事情步骤上用脑）

发表于 2022-12-23 17:13:34

注意：要全程保持耐心，没有任何评判

发表于 2022-12-23 17:14:12

注内容不是本人写的，我也只是转发，希望可以帮助到大家，不懂的可以随时来问我。

发表于 2022-12-23 17:14:17

嗯，对自己的情绪要产生敏感，能控制自己的情绪很重要

发表于 2022-12-23 17:14:41

感谢分享

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