求大佬回答我的问题

本人已戒34天，今天早上起来感觉腰酸，关节也咔咔响，最近一段时间还出现了嗜睡的现象。我接下来该如何修复身体呢？需要去买一些牛奶和钙片吃吗？

前天早上小腿抽筋把我疼惨了

戒断反应，原理跟戒烟戒酒一样，戒色一段时间会出现一些表面不好的症状，实际上却是身体正在向好的方向在慢慢自我调整修复，不用吃什么钙片牛奶，如果你想补钙，还不如多吃点大白菜，戒色是需要学习戒色文章的，学习师兄们的戒色经验，如果不学习必定会失败，建议你学习（戒为良药），从第一季开始一直往后面看下去，里面有专业的戒色和养生恢复方法，继续加油！

早睡早起，晚上用热水泡脚 站桩，固肾功这些都可以做
不要做得大汗淋漓 稍微出点微微汗即可
晚上尽量少吃，饭吃七八分饱，不要暴饮暴食

如果你没有yy等伤肾气症状，可能就是戒断反应，过了这段时间就好了。戒色时间越久，肾气越多，抽筋是钙不足造成的，如果肾气充盈，几乎不会抽筋。如果抽筋可能就是戒断反应。继续戒色吧，不一定是缺钙的问题。加油(ง •̀_•́)ง

也不需要补充，坚持现状就好了

应该是戒断反应期，注意作息饮食作息，少熬夜久坐记得早睡就行。

多学习戒色文章，练习断念口诀就行，戒色都会有戒断反应，是因为身体不适应，一年半载就好啦！

加油

不用担心，这可能是身体修复机制的影响，有时候我关节睡觉的时候也响过一次，先好好戒色，凑天数，一定要好好养生锻炼，不然的话效果就没那么理想，不能看h，yy，看擦边，这些东西都会增长欲望，欲望增长到一定程度就会使你破戒，就好比心魔，欲望是心魔最好的粮食，说明为什么要断念，就是为了消除欲望，心动精自走，要让自已平淡下来，因为我每次看到擦边，美女的时候，内心就会很燥，所以我把抖音卸载了，现在没事就打打游戏来戒吧回答问题