认识危害贴

5个月了，每天还是累困，上班效率低，没方向，没脑子，脑子混乱，不会说话，睡眠质量差，11点多躺有时躺半个小时一个小时都没法入睡，就算睡了半夜也会起来尿尿，然后有时可能睡不着，半夜可能起来2次左右，早上又起来一次，所以每天起来都是很困很累，目前下班回去散步+跑步40-60分钟，希望下个月半年了能量变到质变吧，加油

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加油！一起努力师兄

个人建议啊。运动的话，注意自己身体的反应，如果过度，就会感觉累和乏，如果适度范围内，反而完了会很舒服
如果睡眠质量不好，尽量让自己的睡眠量够。我睡眠也不好，但是我基本保证每天时间睡够。

能有小半年的戒色成果已经很好了，加油加油

晚上别跑步，你这属于瞎锻炼，早上教练铁板功+艾灸关元穴，我也是严重失眠，我20天左右就恢复睡眠了，你看我的帖子

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适度锻炼不要太累，多学习养生方面的知识，落实控遗方法，加油！

半夜起来突然yy来袭，有点强烈，然后我念断口诀几下就下去，一上来我感觉像以前破戒的时候强烈，有一点慌，还好念口诀加yy上来一会就没有了，然后睡着了，再起来发现yj了，半个月yj两次了，以前一个月yj2次左右