睡眠咋回事

十点就上床睡觉，一直睡不着，处于浅睡眠，然后中间反反复复醒，屁股出汗，做梦，一阵嗓反反复复醒来，反反复复做梦，咋回事

这个要慢慢调整，不是一两天就能好的。要想晚上睡得好，白天就要用心，白天要注意不能久坐久视，晚餐不能过饱和吃太多荤腥，适量做一些运动，坚持一两周之后才能看到效果，不要求速，不要灰心，加油！

睡眠问题确实需要很长时间才能恢复，我现在戒了一年，大概恢复到入睡较快，不起夜，能够连续睡4-5个小时左右，还没能够完全恢复。

睡眠问题可能刚开始戒色一个月左右会迎来戒断反应，睡不着或者睡眠浅，梦多，坚持下去即可改善的，加油兄弟

问医生

晚上睡不着中午要少睡或不睡

失眠多为心肾不交。建议每天微汗运动半小时
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。


心肾相交法二：按摩听闻穴
第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。