各位道友指点下

戒了五六天了，欲望又上来了，忍不住想看片，半夜突然失眠就想弄出来，可又强烈压制下去了，两股念头来回争斗，可脑袋里总是浑浑噩噩的，感觉不清醒，就像是不放出去水一样，积压进脑海，各位道友，能否告知压制的方法，让淫念消除！