请教各位师兄，多梦睡眠质量差，有没有什么办法能缓解吗，感激不尽

睡眠质量差 多梦已经困扰我三四年了，之前没重视 因为身体还能忍受，最近实在是严重了，早上起床跟没睡一样，好像熬了个通宵，头昏脑胀，已经影响到工作生活了#精气神#

晚上睡觉用吉祥卧的姿势，不会做梦，睡觉很安稳。

我之前跟你情况一样，睡觉睡完比没睡还累，戒掉手艺80多天了，加上之前也断断续续戒了几个月，现在睡完觉，不管是做梦，还是熬夜，第二天依然精神很好

慢慢来，你的把身体阳气养好了，你的睡眠就自然好。不要想东西，打妄想，这是消耗阳气行为。

晚上睡觉时可以闭目默背断念口诀这样有助于入眠，同时保证中午不午睡

试试吉祥卧

只有坚持戒了才会恢复，我以前经常失眠睡眠质量差晚上经常一两点睡，早上即使九点起床依旧又累又困。现在戒了二十多天晚上十点多最迟十一点就睡着了，早上六七点起床也不会觉得很累。加油戒为良药不泄为补

没有就医吗？正规三甲医院中医科，一些安神的药物可能会好一点

加强养生，也可以搭配中药调理

好好戒色，养生，我以前大概一两个月完全好了。关键是要做到位。