遇到了问题

入冬了，喜欢窝在被子里，但是容易有意淫，有什么解决办法吗？

起床冷静下

以下可试试。注意不要强戒，欲望开始，不要对抗，对抗必败。方法参考以下第三点。
1.刷手机，看电视等电子产品，消耗精力非常大，尽量少碰。
2.睡前，可先点一小截艾条熏一阵房间，驱虫驱邪(假货太多，找熟人好一些)。
3.念起即断.YY是一个很长的过程，而最初是一个小小的很有诱惑力的邪念，是你念头不断跟她走了才发生的。断念，就在一瞬间。邪念一起，要非常坚决念起即断！
4.呼吸.人在喜怒哀乐的情况下，呼吸的频率是不一样的，情绪可以影响呼吸，反过来，呼吸也可以影响情绪。注意正常情况下呼吸频率如何，yy时又是如何。邪念起时，把注意引入呼吸，调节呼吸频率。(深呼吸也是一个不错的选择)。
5.正气需要培养。接触身边充满正气的人，读正气歌，或读正气的人的著作(如毛选)。

无聊躺床上玩手机上网是很危险的行为，非常容易破戒，一定要小心！建议去大量学习戒为良药，这是最系统的戒色知识。

可以通过不净观，白骨观和作亲想试试，关键还是平时断念练习到位

最好不要窝在被窝玩手机，特别容易引起欲望

早睡早起，床上玩手机是个坏习惯，容易破戒和沉迷网络。戒色是个系统工程，意识到自己贪恋被窝的温柔，然后决然起床，何尝不是一种修心呢，唯有事上练，方能立得住。想要戒色成功，改正方方面面的习惯，改变了自己的方方面面，自然也改变了自己的命运，加油。

学会观心断念。不要跟随意淫的念头。

加油

平时需要练习断念功夫，这样才靠谱，不然等心魔来了没有招架能力