感觉自己静不下心来，有什么方法可以让自己专注吗？

感觉自己静不下心来，有什么方法可以让自己专注吗？

靠养生吧。身体恢复到一定水平了也就安静了

刚开始戒都是这样的，戒一段时间就沉稳了，没事出去走走，或者在家锻炼把精力发泄掉就好了，心浮气躁的时候千万不要一个人在家玩手机容易破

因戒生定，因定发慧。坚持戒色养生，慢慢心理也会沉下去的，加油。

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

心里太浮躁了！建议没事的时候听听安静的音乐、佛乐！没事少玩手机，少看电脑。让自己放松，多出去走走！晚上尽量不要玩手机，可以冥想呀，发呆呀，让脑子静下来

学会观心断念，可以避免很多无意义的胡思乱想，更加专注。《戒为良药》有很多季是专门写观心断念的，你可以好好研读，再加上坚持练习，加油！

建议你多默背断念口诀，或者多出去跑跑步，多充实生活，关键还是坚持戒色，慢慢就会好起来的，加油

人生是一场修行，修行不进则退，把自己不好的纠正，改过来。就好像我们过去犯了一件错事，现在不犯了，这就是修行过程，重新走回正道。断恶修善，行善积德，觉悟提高。