求求大佬教教我办法

加油。首先戒色动机一定要正确，最好是长久远大的目标。然后需要培养一个很好的戒色执行力，每天能够把戒色融入生活，当成洗脸刷牙一样的生活常态，好好落实戒色十规，尤其是每天的学习、断念和养生，具体可以学习一下戒为良药96季 122季 126季 132季和138季，加油

最基本的要求是坚持每天学习戒色知识

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了
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先改认识，每天刷帖半小时，改变自己对手活的认知