打卡 第一天！

昨天虽然用手机的时间还是很长。但是我做到7个小时了，因为我手机只能记录一周内的使用时间，所以没有截图证明，不过我感觉少用三个小时手机的确使我的生活充实了很多，昨天健身了一个小时左右，还学习我的专业课学习了很长时间，今天继续努力，第七天，同志们，加油！

第八天，最近的问题还是手机使用时间太长，我打算戒手机，非必要不用手机，让我的多巴胺阈值回归正常，注意力不在焕然，这里做一个挑战，今天戒手机第一天，以后每天只用手机进行必要消息回复（每两个小时查看一次微信qq，不主动看手机），学习（背单词app，思维训练app），时间管理软件（番茄钟）。
此贴定期记录不使用手机和戒色的改变。

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

戒色第九天，昨天不算彻底戒手机，所以今天算是戒手机第一天，但是说实话昨天戒手机感觉非常痛苦，没有像网上说的戒了手机有很长时间做其他事，注意力，记忆力都提高了，我昨天学习的时候注意力总是不集中，然后多次想拿出手机刷一刷贴吧知乎还有短视频之类的，昨天晚上还失眠了，可能总共就睡了4个多小时，但是索性睡不着也是在静静躺着，没有玩手机，可能是我刚开始吧，万事开头难，一定要坚持下去，以后可能就不日更了，我会一段时间记录一下这段时间的改变。兄弟们一起加油

我觉得像抖音短视频等等一些手机软件，让我们获得的都是易得的，不经思考的快乐。可你没发现这跟毒品对人的作用并无二致吗，有毒瘾的人，不管有多难受，吸上一些毒品立马就会变得快乐飘飘欲仙，忘掉任何烦恼，他们也知道这东西对人有损害，追求这短暂的快乐会让自己家破人亡，一无所有。所以很多人会决心戒毒，但毒品既为毒品，必然是上瘾之后难以戒掉的。回想一下我们戒手机的过程，我们以为强制不让自己看手机就是成功了？实际上虽然不看手机了，但我们的精神是难受的，煎熬的，找不到快乐的，这不就像是强制戒毒时期无比难受的毒瘾患者吗，戒毒刚开始，缺了毒品真的无比空虚，难受，寂寞，感到无力，但是一段时间呢，他们也慢慢习惯了，再无力也得生活，要活下去，要学会自己找乐子，这时候，渐渐感受到了生活的快乐，感受到了奋斗的意义，这时候，他们戒毒成功了，再也不用靠毒品来维持快乐了，而是自己发现现实的快乐了。这就是戒毒所里强制戒毒的过程。我想说的是，戒手机的过程中，无数次的寂寞，空虚难受，想看手机，实际上都是源于长时间玩手机对手机快乐的依赖，突然缺了这份快乐，会感觉生活不完整，不习惯，这个时候，我们要明白，这是我们戒“毒”的起始阶段，是我们对手机的“毒”瘾犯了，我们不能在这个阶段放弃，坚持下去，我们会慢慢调整过来的。最纯粹的快乐，一定是来源于精神的充实，而不是手机对精神的迷幻。希望我们能从找到生活的快乐中摆脱对从手机中获得快乐的依赖，真正的戒掉手机，做一个热爱生活，活在现实的人。
今天看到的，我也知道昨天感觉不适的原因，分享给各位