打卡 第一天！

今天又是新赛季第一天，现在已进入贤者模式，起因是隔离在家，太无聊了，想看看有没有出疆的办法，就下了个微博，然后看到有好多pljj，还有深田老师，然后他们在聊擦边话题，为了满足我的求知欲，我就打开了浏览器，然后你懂的，懊悔万分，从现在起，好好学习，好好健身，少用手机，非必要不用手机，屏蔽外界信息。

第二天，今天玩了好久手机，没干多少正事，可能还是由于疫情封在家里比较颓废吧

昨天是第三天，一样浸淫网络，这种奶头乐真是干扰了我的正常生活，多巴胺迫使我不停的刷视频，看文字，尽管身体已经非常疲惫，我也是想继续刷下去，我知道这其实并不快乐，但是无可奈何，我已沦为手机的奴隶，由于刷到一些低俗擦边的信息，我也是差点就破了，还好没破最后一步，从今天起，同时开始戒手机，让手机只是一个通讯工具，学习什么的还是用电脑和书。

没人来交流一下经验吗

我已经六十三天，这两天差点破戒，前几天有个坏人讲他XY经历，讲的跟看了一场Ｈ一样，这次原因我想明白了，那就是戒色靠德，德是根本，德是地基，德之不存，戒色必败。

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

加油，少玩手机多学习

加油！要想改掉一个坏习惯，就要用好的习惯来代替。建议培养看书的习惯，有很多好的书，善书。最开始可以选择比较感兴趣的，慢慢能静下心来，选择就更多了。加油！祝愿楼主能够越戒越好。加油！

忏悔一下，昨天手机使用时长太多了，虽然没有破戒，但是沉迷网络同样使身心受到伤害，我打算慢慢戒掉手机，非必要不使用手机，前些天说要戒手机一直没有成功，可能多巴胺阈值太高了，离开手机焦躁不安，迫不得已，我打算每天记录一下我手机使用时长，并且反思一下为什么会耗费那么长时间

昨天还是沉迷网络，但是利用网络看了一部好的电影，也算是有所收获吧，今天无论如何要做到7个小时以内，第6天，加油