每天早上一起来感觉心好难受，好堵的慌。

这个点我坐在院子里，外面下起了雾，我却在大口大口的呼吸，调整自己的状态，邪yin了这么多年，加重了我的焦虑抑郁，希望大家都能好好的。

没去过地狱却有身处地狱的感觉，这就是每一个有神经症的想法，手yin会让一个本身就内向的人放大心里的阴暗面，加上自责情绪，导致引发心里疾病。当你不爱出门，把自己困在家里那一刻，拒绝社交，感觉对什么都没有兴趣，甚至你最爱的游戏你也觉得乏味，食欲减退，睡眠减退，证明你离精神疾病不远了，多关注自己心里健康。不要怕去医院，别人说咱精神病了也无所谓，毕竟我们不能自己放弃自己，不是吗？

加油，得了这个病，只有自己知道多痛苦，别放弃，好好戒se养生

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

戒色锻炼身体慢跑快走那种。睡前泡脚半个小时左右。千万不要看西医了。

谢谢

我也有抑郁也焦虑，只能自己慢慢戒，慢慢调理，没啥办法

加油！

加油

感谢师兄分享，希望你一切都好