啊

今天破戒了，精子很稀怎么办，而且还有大肚子减不掉，真不知道怎么办了

学习戒色文章，练习断念，争取下一次戒得更好

先戒色，再减肥，得行动起来，我也是180斤来着，现在减到了不到160斤

精子稀，就说明肾精亏虚了。肚子大，湿气太重。

看中医调理。然后彻底戒掉，加上运动，慢慢就恢复了。

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

要多学习戒色文章 学习提高觉悟，觉悟降伏心魔
不要不学习强戒盲戒 强戒是戒不掉的 建议你看看戒为良药 百度下载个戒学书院里有戒为良药。加油加油！

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真不知道怎么办？兄弟你扪心自问一下，你真的想戒色吗？你有尽全力去戒嘛？你是真的每天坚持踏踏实实学习、任何可能导致破戒的细节都避免然后破戒，还是一天啥也不做懒懒散散、做事拖沓？你知道某些行为可能会导致破戒（如赖床、独处）坚决不做还是会懒惰给自己找借口然后去做？你不能一天坐上说着戒色，但是任何行动也没有，学习不学、反思不反思！这样的话你觉得你凭什么不破戒？
所以加油吧！希望你能警醒！