戒色想一下子就戒掉？

有戒友表示，戒色时本想早起跑步，可接连下了一周的决心，愣是没爬起来，原因就是说天气冷了，晚上自信满满，但早晨却迷迷糊糊的总是脱离不了被窝的束缚。

我和他说，你可以先早起，哪怕是不跑步，你先学着让自己醒过来，哪怕是裹着被子在床上打打坐也行。

等你适应了早醒，能在床上坐一会儿了，再慢慢学着穿衣服下床，接着在室内活动活动身体，最后出去跑步。这样可能用不了多久你就真的走出去了。

在这个过程中，从先适应早醒，到在床上坐一会儿，穿衣服下床等，实际上是给整件事添加了一些阶段性的缓冲。

就好比，你打篮球时恰好把球卡在了篮框上，因为你平时的弹跳很强，所以坚信自己可以将球够下。

于是，你变换着动作，反复尝试，有几次指尖都擦到球了，可就是差一点成功。

然后，大半天过去了，你被累的气喘嘘嘘，可球还是纹丝不动。最后你终于忍不住骂了句，接着把旁边的两块板砖拿来垫了下脚，一下子就把球顶下来了。

为什么频繁跳跃无法将球够下？根本原因可能就是球的高度已经到了你所跳跃高度的极限，在当前的水平下你无法突破这种极限，这点在跳跃了几次后你本应该意识到。

但是，由于你在跳跃中还有几次恰好指尖摸到了球，这又给你一种错觉认为靠自己的实力可以将球击下，于是才会浪费大半天。

当然，我们只是举例对理，现实你说是为了练弹跳还是故意够着好玩就另当别论了。

与上述弹跳力对应的可以是大家戒色的持久力，戒友们戒色一般也是刚上来就打算戒掉，并相信自己可以一戒成功。

然后，很多人在经历了几次破戒后又觉得，虽然不知道为什么，可越来越感觉自己永远无法戒色成功了。

其实这也没错，按照你当时的标准、实力来说，就是无法做到一戒到底，你突破不了这个极限也不奇怪。这时候，是死磕还是放弃？

就像你的球被卡在了篮板上，反复的跳跃无果你就应该清楚，够不下来是正常的，因为自己实力不够

接下来你要么给自己找一种节奏缓冲，例如通过慢慢减少手淫次数，降低频率来使持戒时间越来越长；要么就通过加强思想，利用其它方法增强持久力后再行尝试。

很多人在想做一件看似容易但实际挺难办的事情时，既想一步到位，但又做不到。这时候很多人要么继续在重复着“一步到位”的方法，要么就放弃了，始终无所作为。

开头的例子虽然简单，可就是这个道理。

早起跑步说容易也容易，人人都能做到，可到了早晨你就睁不开眼，离不开温暖的被窝，你想单凭自己的意志力从被窝里一下子转换到寒冷的大街上是有难度的！

理论上你认为自己能克服这种难度，但事实更证明了你克服不了。所以，不妨给自己设置一些中间的缓冲，帮助连接目标，而不是死磕和放弃。

我们可以给这种解决途径起个名字，叫缓冲效应。

生活中，大部分人往往都容易高估自己某方面的实力，而能够填补这种真实与高估之间差距的就可以是这种缓冲效应。

至于具体的缓冲因素有哪些？需要针对具体的事情恰当选择。

日常类似的应用其实有很多，就说产品制造吧，无论是汽车、飞机还是我们正在使用的手机以及里面的微信软件。

从第一代到最新一代产品的更新过程，其实也类似于一个不断缓冲的过程。你想一下子从员工出任CEO？假设一个员工真的有胜任CEO的潜力，他也感觉到了自己有这种潜力，励志非CEO不干。

在他眼里，觉得做什么部门经理之类的都太屈才了，根本没有这个必要，所以始终幻想一步登天。结果若干年过去了，身边同事都升职了，他还是个员工。

无论戒色方面还是其它很多事情，本来你想做或者能做到的，就因为自己的急躁和盲目死磕而无法进展不会太可惜了吗？

有人想把桶里的油装进瓶子里，他看看瓶口，觉得没必要借助工具，自己完全可以对准细口将油倒进去，结果搬起油桶半瓶不到就洒的瓶面到处是油；另一个人只是先去屋里拿了一个漏斗，然后咕噜咕噜很快就把瓶子装满了。