22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？/录音

因此，解决性成瘾问题也像其它成瘾一样，要发展出自己解决问题的能力，发展出除了性之外的解决问题的能力。

因为性是一种本能欲望，如何把这个欲望控制在道德和法律的范围内来满足，是解决性成瘾的一种非常重要的原则的关键。

要想解决性成瘾，首先要解决成瘾者对性的态度。把性控制在道德和法律被允许的范围内来满足，对自己的性欲望满足承担起责任。在结婚之前，对自己的性伙伴负责；在结婚之后，对自己的配偶负责。

性成瘾往往是性压抑的结果。

因此，如果和异性能够建立健康的交往关系，则可以减少性成瘾的发生。可通过协会、驴友会、健身俱乐部，等健康的社团来和异性建立恰当的社交关系。这样，即可以满足接触异性的需要，又可以在和异性的打交道的过程当中中恰当地释放性的能量。

当一个人的性能量张力特别大的时候，可以通过体育活动给到性能量一个出口。

比如，你可以选择跑步、打球、体操等体育运动来间接地释放性欲。

从心理学角度看，艺术是对性的间接释放。

因此，可以选择通过艺术来释放自己的性能量，如可以通过练习书法、也可以通过绘画、也可以通过唱歌、跳舞等文娱活动，来释放自己的性能量。

对于那些想通过想利用性来证明自己的魅力、价值感和自信的性成瘾者来说，可以通过自己的努力，在自己的工作和事业上获得更多地成功或成就，他就不需要通过用性来证明自己的价值，来获得他人的认可，来赢得他人的欣赏了。因此，给自己定个通向成功的目标，然后朝向这个目标来努力。当一个人在事业上获得了成功，或者人生中有了健康的目标和方向时，性成瘾的可能性就减少了。

性成瘾还可能是早年缺失亲密关系有关，也可能与不断更换抚养人但在抚养人那里也没有得到亲密关系有关。如果是基于这个原因，就需要帮助性成瘾者与他的父母亲和解，并在父母那里重新建立亲密关系。

如果和父母重新建立亲密关系太过困难，也可以尝试发展新的亲密关系，比如说，在成年后交往到非常关心自己、爱自己的另一半，有非常好的朋友等等，新的爱情、新的友谊也可以弥补和替代童年所缺失的亲密关系。

如果性成瘾者与早年的性虐待或性侵害的经历有关，那么，性成瘾者可能就需要借助心理咨询、或心理治疗的帮助，来处理性成瘾者早年的性创伤。此类性成瘾者只有帮助他处理好那些早年的性创伤之后，性成瘾的行为才可能得以中止。

讲到这里，我们来总结一下，这节课主要讲了性瘾的争议和它的复杂性，心理学和医学的有关专家并没有对它形成统一的认识；不过，我们仍然把它放在成瘾的框架下，给受到性瘾困扰的人一些建议和方法；

最后，我们希望大家听到这节课之后，能够更新自己的性观念，谨慎地使用性瘾这个词汇，不要轻易地把你自身或者其他人的性活跃当成是“性成瘾”。

好，今天就讲到这里，我们下节课再见！