意志薄弱者必看的个人恢复全过程，贴吧好评过万！

发表于 2021-10-24 16:09:51

先说说我的一些情况，80年生，属猴，自初二开始学会邪淫，邪淫20多年，在接触戒友之家以前，身体一大堆病，早泄、耳鸣、白发、腰疼、头昏、乏力、瘦得如同皮包骨、爬楼梯非常吃力，爬到3楼至少要歇两次，在2010年的时候发生过两次尿血，社恐，胆小，一直不敢找女朋友。

2012年8月的某一天，无意中在百度知道里看见有人介绍戒友之家，抱着好奇的心态进来，发现居然有这么多人和我一样，终于知道我身上的这些病的根源完全是在邪淫二字上，连续7天，我每天晚上都在戒友之家看贴，深受震撼，飞翔哥的文章我翻来覆去的看，看完之后，我买了个笔记本，封面上写上“重生”两个字，心里发下重誓：我要戒色，我要重生！

最开始的时光常常是美好的，我深知邪淫的危害，飞翔哥说的每一条危害都在我身上体现出来了，我有最真实的体会，所以我的动力是很强的，我给自己制定了一个时间表，每天早上6点起床，晚上10点睡觉，中间早晚各一次锻炼，以固肾功和八段锦为主，晚上8-10点在戒友之家学习，天可怜见，我第一次发心戒色就成功的过了100天，这100天因为有了目标，因为有了希望，过得非常充实，非常开心，我周围的人都说我变了，让他们有眼前一亮的感觉，跟以前的我是判若两人了。那时候我是充满信心的，我坚信我能顺利完成自我救赎，找回失去的时光。。。。。。

悲剧的是，那年春节，初中的同学聚会，我去了，为期三天的同学会，在郊区的农家乐举行，吃住一条龙，三天的大吃大喝，特别是喝酒，特别是又见到了以前的初恋，一阵阵心猿意马，最终，回家后的当天晚上，连撸了3次，破戒了，一破就是溃不成军，最可恨的是，第二天身体特别虚弱，在床上睡了一天，晚上的时候起来喝了点稀饭，又躺下了，半夜的时候睡不着，越虚越睡不着，心想，反正也破戒了，还不如一次破到底，还心里安慰自己这叫破釜沉舟，又爬起来打开了电脑，打开收藏夹里那个罪恶的网址，边看边撸。。。。。

前几天看飞翔哥的104季，专门针对戒油子的，其实我那时候就是个戒油子，反复无常，直到有一天，听了一戒友之家公益讲堂的讲座。

听口音，讲堂老师好像是东北人，邪淫时间比较长，但是比我的时间短得多，他为了戒除邪淫，去了一家福利院做了几年全职义工，几年下来，变化特别大，不论是外貌上还是心理上都俨然换了一个人，我当时的理解是，老师真的是重生了，为了彻底戒除邪淫，我决定，跟着成功者的步伐，我也要去做义工。

有些事情真的是需要勇气，多年的邪淫，已经让我彻彻底底成了一个懦弱的人，幸好在这件事情上，我居然使出了全身所剩的最后一点勇气，我跟父亲长谈了一次，向他坦白了我撸管的问题，并且说了我对撸管的危害的认识，我说我计划去寺院做全职义工，彻底戒掉邪淫，以赢得身心的恢复，还记得父亲当时只是拍了拍我的肩膀，说了一句话“我们支持你”，然后转身就出去了，我不由得热泪盈眶。。。。。。

离家20多公里的地方有个寺院，每年春节正月初一的时候，我们这的人都会来这里烧香祈福，寺院在一个山沟里，离外面的马路最少还有半小时的路程，因为这半小时的路程必须靠脚走，路很窄，交通不便，所以寺院的访客平时很少，环境非常清幽，我背着简单的行李，来到寺院的时候，正是春天，寺院外面的山坡上，野花盛开，迎风飘香，大和尚释演相接待了我，我跟他说了我的问题，我说我想在寺院做义工，希望能在佛法的影响之下彻底戒除邪淫，大和尚答应了，把我安排在一间小厢房里，给我分配了第一件任务—每天打扫寺院的院子两次，早一次、晚一次。

我一直在想，当时如果不是听了白水老师的讲座，不是那么快的作出了去当义工的决定，也许今天我还是个“戒油子”。在反复破戒的那段时间里，其实我并没有放松学习，也没有放松锻炼，只是不能一直坚持，每当放松的时候，就会破戒，每次破戒的时候，心里特别恨自己，为什么这么没恒心？

戒友之家里的前辈发了很多贴子阐述修心对于戒色的重要性，前辈说：戒色难，难在戒意淫，要想戒意淫，唯有修心。不修心，必然屡戒屡败，强戒必破。同时前辈们也提供了很多修行的方法，比如看精华帖学习、读书、做善事、读佛经、拜佛、放生，这些我都做过，为了戒色，只要是好方法，我都会去试一试。可是收效甚微，关键的原因还是在于没能坚持。

在我总结的时候我把戒色分为修心和修身两个大部分。有一段时间我每天都会抄心经一次、每天也会站桩半小时、八段锦半小时，那段时间在早睡早起的同时，身体恢复很快，可是后来发生了一些事情，导致没能坚持下去，又荒废了。。。。。。戒友之家是个大学堂，里面有很多的知识，对于戒邪淫都有好处，只是我们需要有选择性的学习，结合自身的情况来制定自己的戒色计划，如果我看见了一个方法，别人说的很管用，自己用下来却失败了，这时候千万不要气馁，千万不要自暴自弃，因为每个人的情况都不一样，一定要找到适合自己的方法。

老子在道德经里说：“上士闻道，勤而行之，中士闻道，若存若亡，下士闻之，大笑之。”在这里，戒色就是某种意义上的道，有的人听了、学习了好方法，马上就能去实践，努力去实行，所有他们能很快成功戒除；有的人听了，学习了方法，有时候记在心里，也能去实践，有时候就抛在脑后，忘得一干二净，撸得一塌糊涂；当然还有的人，一直在嘲笑我们，嘲笑我们的戒色行为。在我看来，我们很多人都属于“中士”，不能一贯坚持，断断续续，若存若亡，所以我们反复破戒。

也许曾经我们还是很聪慧的，没有染上邪淫的时候，我们完全具有“上士”的特征，聪慧、自信、坚强、阳光，可是这么多年邪淫的浸染，我们遍体鳞伤，很多时候都有神经衰弱，我们自卑、多疑，走在街上，连看别人一眼都需要鼓足勇气，身上哪里还有半点“上士”的特点？戒友之家里这么多学习资料、这么多前辈提供的方法，关于修身、修心的，可谓不胜枚举，只是这些方法当中，到底哪一种适合我们？适合我们这样的情况？

我觉得应该是花时间不能太多，花钱不能太多，实践步骤也不能太复杂，毕竟我们自身大多穷困潦倒，如果花时间太多，我们自己身体的情况，很难保持长时间的注意力集中，如果时间步骤太复杂了，我们的脑力情况，估计也很难坚持，我以前很喜欢下棋，但是自从染上邪淫的毛病之后，就很难完整的下一局棋了，一般下到中盘，脑袋里就是一团浆糊了，我记得刚接触戒友之家的时候，有前辈推荐八段锦，我自己花了大概一个月才把8个动作学会，坚持练习了不到两个月就放弃了，你是知道的，邪淫的人有很多问题，比如拖延症、每天安排了锻炼时间，可是到时候却出不了门，拖拖拉拉、断断续续的，我们的肾气早就被掏空了，肝肾相通，肝气自然也不足，肝胆相照，胆气自然也不足，胆主决断，所以我们在需要决断的时候往往都是拖拖拉拉，犹豫不决，很多时候我们都有选择综合症了。

所以我们必须结合自身的情况来选择一个合适的方法，在佛家里叫“法门”，邪淫不深的，身体伤害不大的，完全可以采用吧里的任何一种方法来戒色，正如有的人以武入道，有的人以医入道，有的人以画入道，比如站桩，如果你的身体受伤不深，完全可以只是通过站桩，弓箭步桩就可以恢复，迅速恢复肾气。我知道好几个吧里的前辈就是只靠站桩就恢复了，不过他们一天要站桩3-4小时，有的人靠做大礼拜来戒色，恢复身心，吧里也有好多前辈是用这个方法，也达到了理想的效果，有的人靠做固肾功也取得了很好的效果，我曾经无数次看他们的帖子，他们都有一个共同点，“知道之后马上实践，并且一直坚持不懈，同时坚信不疑”。

我非常羡慕他们，从他们的帖子来看，他们完全属于“上士”，虽染邪淫，但伤害不深，心肾之气还不算差，所以他们能够勤而行之，最终实现目标。可是对于你我这种邪淫多年、身体亏空严重，身心俱损，一塌糊涂的人呢？我们该怎么办？我们用这样的方法特别困难，难在根本不能坚持，不是不想坚持，而是身体的心肾之气完全不足，我们根本坚持不了，我们受的伤害很重，所以我们心里清楚我们必须要戒除邪淫，可是就我们自身的情况，我们到底该怎么去戒？前辈说必须修心，那我们该怎么去修心？适合我们修心的方式到底是什么？

我们怎么去修心才能走出屡戒屡破的怪圈？

我在寺院的义工生活，是我自己选择的，但是当时我并不知道义工生活会让我发生这么多的改变。

寺院很偏，僧人也少，我本身就属于编外人员，刚来的时候我很少说话，每天两次把安排给我的打扫任务完成，有时候也跟他们一起上早晚课，有时候心情不好也就不去，也没人说我，大和尚也很少跟我说话，我每次见到他就绕边走，我总感觉他有一双透视眼，能看透人的心，也不敢跟他多接触。说心里话，寺院的生活除了单调枯燥以外，其余我都很喜欢，清幽的环境、人也不多，人与人之间也很融洽、天天都能听晨钟暮鼓，我当时最喜欢的时候就是听早上的钟声，一声声好像敲进我的心里，每一声钟声都让我脑袋清醒一分。

说来惭愧，就在这样的环境里，我也没能完全戒掉意淫，白天基本都没问题，晚上入睡之后，老是做春梦，时不时还遗精，每次遗精之后我感觉自己是有罪的人，也不敢进佛堂，就站在院子里，双手合十，进行忏悔，时间久了，大和尚有次问我，既然礼佛，为什么不进佛堂？我就把我的情况一五一十跟他说了，大和尚后来找了个晚上跟我长谈了一次，这一次的谈话让我受益终生。
大和尚说这完全不是身体的原因，这根本就是心理问题。所以戒友之家里很多前辈总结的修心第一是完全正确的。大和尚说要解决心理的问题，最好的方法就是从忏悔入手，人只要能真诚的忏悔，就一定能改过向善，但是忏悔这个事情是需要每天进行的，而且忏悔的对象也要注意，对于不是佛门弟子，或者说不信佛的人来说，向自己已过世的最亲近的长辈忏悔是效果最好的。

为什么呢？因为既然不是佛门虔诚弟子，那对佛菩萨没有那么强的信心，磁场不能形成共振，如果对在世的亲人忏悔，按我们国家的国情，我们对于感情的表达一向都比较委婉，面对至亲的人，很多话都说不出口，更何况忏悔？对于已过世的亲近的长辈就不一样了，因为是长辈，所以我们心里有了恭敬之心，因为很亲近，所以我们能感怀慈爱之心，因为已过世，我们能畅所欲言。然后大和尚给了我一本功过格，让我每天晚上睡前花上5分钟左右进行总结，对每天的功过进行简单的总结，如果有错的，就跟自己最亲近的已过世长辈忏悔。阿弥陀佛，感恩大和尚指点。

每天晚上总结，记录功过这个习惯，我保持了将近3年时间，3年时间从不间断，日日反省，每天里做的好事，就鼓励自己，自己给自己加油，有时候一天之中没做什么好事，就把看见的好事写下来，生活中的，网络上的。说来也奇怪，以前邪淫的时候，人感觉整个世界是灰色的，心中很愤怒，莫名其妙的愤怒，自从用笔来记录自己做的好事，也记录身边的好人善举，我好像多了一双眼睛，能发现美的眼睛，除了发现美，我的内心越来越温暖，我觉得这个世界好像越来越温情，不再像以前那么阴冷。

中医里说心为君主之官，心情一好，很多事情都会慢慢的变化，我的脸上慢慢的开始有了笑容，每天两次的打扫院子跑的越来越快，腿脚越来越有劲，每月初一十五都有些居士会来上香，他们看见我，都会夸奖我几句，我也会合十弯腰还礼。有时意淫仍会袭来，每当这时候，我就会在心中观想（确切的说是回忆）在我小时候，我奶奶背我出去玩的情景，观想2分钟，然后向奶奶忏悔，我小时候跟我奶奶最亲，在我上高中的时候她去世了，这么多年，虽然我邪淫，但是心里一直很记挂她老人家，我每次向奶奶忏悔之后感觉内心温暖而平静，同时也觉得自己的戒色是特别有意义的，因为奶奶看见我这样的话她老人家一定很开心。

对于我来说，这个方法简单，步骤少，花时间也少，实现起来比较容易，每天睡前5分钟，而且效果也比较好，特别是忏悔，每次忏悔之后内心的温暖和平静是前所未有的感觉，那种感觉特别的真实，所以这个习惯我保持了将近5年，也给我带来了很多好处，我现在基本戒掉意淫，连续3年没有手淫，我的身体也在迅速的恢复，最明显的是以前的白头发，现在有70%的白发转黑了。

说到这里我想起了一点，刚开始戒色的时候，我每天都很关注自己的身体变化，戒了10天了，我会想我的早泄是不是应该快好了？我的白发怎么还没变黑？我的腰疼为什么戒了10天了还是疼？在我开始做义工的时候，大和尚给我说过，多关心周围的人和事，多去发现美，发现阳光，有一段时间真的忘记了去想关于戒色的事情，很奇怪的是，恰恰是这段时间我恢复的最快，自我感觉最好。这难道是“忘我”的效果？这个问题留待大家讨论。

每日一忏，这里是发帖对自己一天之中行为进行反思，对自己错误进行真诚的忏悔，这是给自己的内心打扫卫生、净化内心，非常重要。

每日一善，这里是发帖对自己一天之中的善举进行自我鼓励，这个善举可以是多方面的，比如放生、护生，捡垃圾、维护公共秩序，给人让座，只要是帮助别人的都算，或者可以发帖纪录我们眼里看见的别人的善举，纪录周围发生的一切让你愉悦的事情，这是给自己的内心开窗户，拉开窗帘、打开窗户，阳光就照射进来。阳光就是阳气，阳气足了，身心就能快速恢复。

每日一禅，这里每天都会提供一则充满哲理和禅理的小故事，供大家来体会禅意之美，学习以另一种方式来思考。好多事情，我们换种方式，换个角度，都会有不同的结论，好比邪淫，今天能让你我深陷其中，不能自拔，就跟我们小时候玩滚铁环一样，那时候简直着迷，一天到晚的滚铁环都是高兴的，到我们现在还有几个人会去玩滚铁环？所以请坚信自己一定能戒除邪淫，只是需要学会另外一种思考方式而已。

我们可以在每日一忏、每日一善两个版块各发一个贴子，以后每天睡前花5分钟时间来回复这两个贴子，进行自我反省和自我激励，日日不缀，必有回响。

吧里有师兄在谈放生对于邪淫的帮助，我这里也说说我自己“护生”的亲身经历。有一次，我去外边办事，在马路旁边看见一只小狗，看体型大概有4个多月的样子，前腿被车辗断了，流了不少血，我路过他旁边的时候，他冲我“汪汪汪”的叫，眼巴巴看着我，我猜他是在向我求救，就把他抱回寺院，给他的腿做了简单的包扎，找了个纸板，在他腿部做了外固定，然后拿了根艾条，在他腿部和头部进行艾灸，前后10天左右，小狗恢复了，在寺院里跑来跑去，很是撒欢儿，看他全身白毛，我跟他取个名字，叫小白。

小白跟我很亲，每次我出去办事，他都会把我送到马路边，等我回来的时候，他总是在寺院大门口等我，远远看见我，就摇着尾巴跑过来，用他的头在我腿上各种蹭，有时候还用他的腿来抱我的脚，让我不要走，晚上我睡觉的时候，他就在我门口卧着，感觉好想是我的卫兵一样，每次看见小白，我心里就由衷的高兴，你看，我给他治伤，他就天天护卫我，我扫地的时候，小白就在我身后跑来跑去，带给我很多快乐。

人只要一快乐，阳气就会上升，中医里说“喜则升阳”，这件事情说明，我们帮助别人，是行善，行善之后内心很愉悦，阳气就会上升，所以表面看我们是在提倡行善、助人，其实本质上行善也是自助，因为行善能让我们自身的阳气上升，建议大家多做力所能及的善事，对于我们身心的恢复有莫大的益处。

这是我的恢复经历，希望能给大家帮助，谢谢！