sy17年了， 19年腰间盘突出，20年颈椎压迫

只要你戒掉，作息规律一定会好起来的，加油生活是美好的

戒色并不难，难的是持之以恒的坚持学习；

是个男人就发誓，以后只和女的做，自己用手别说我看不起你！

彻底戒了早睡早起，多锻炼绝对有很大改善的

加油，慢慢养，先修心，只要心不生淫，慢慢养生，一切都会好起来的，只是时间问题，加油

三分靠戒，七分靠养，养生十分关键，只能戒色来自保了；我现在也是没有突破怪圈，没有突破一个月，每次破戒的时候会连续两三次破戒，而且戒色的状态也会下降，这说明戒色的觉悟还是有一定的缺陷，在断念上没有做好，一定不要自暴自弃沦为戒油子，不要对黄色的图片视频或者那种微妙的感觉抱走留恋的心态，一定要狠下心来，现在不狠心，将来越来越多的症状会让你更痛苦的，加油，希望有手淫习惯的各位一定戒掉！