《走向 光明》下 篇：22.无信仰版《戒色七部曲》实践指要

无信仰版《戒色七部曲》

《戒色七部曲》两个版本：

1、《戒色七部曲》（根本版） ：早睡、健身、读书、持诵（念佛持咒）、行善、奋斗、反省。以这七条做为自己戒色的“每日必做功课”。

2、《戒色七部曲》（无信仰版）：早睡、健身、读书、持诵（重生誓言）、

行善、奋斗、反省。以这七条做为自己戒色的“每日必做功课”。

《戒色七部曲》（根本版）针对的受众：可以接受持诵（念佛持咒）或是对持诵半信半疑的戒友。《戒色七部曲》（无信仰版）针对的受众：无宗教信仰、对持诵不接受的戒友。

根本版与无信仰版的唯一区别是：根本版的持诵是念佛持咒，无信仰版的持诵是念诵《重生誓言》，其他六条的内容与落实方法完全一样。落实无信仰版《戒色七部曲》的戒友必须参考《戒色七部曲（每日必做功课）》一文。

落实无信仰版《戒色七部曲》的持诵，每天要念诵一遍《重生誓言》。《重生誓言》的全称叫做《生命重生誓言》，具体内容如下：

生命重生誓言

一个人最悲哀的事，莫过于该努力的时候不去努力，等到无法挽回的时候才开始追悔莫及。过去的一切又何必留恋？那不过是一时之快，带来的无尽痛苦与折磨难道还没有受够？我决心彻底告别过去，活出全新生命！

我要活出全新生命，为此我必须说到做到，做事有始有终，坚持到底绝不放弃。凡事一旦决定，立即行动绝不迟疑。事情一旦开始无论遇到多大困难，经过多长时间，都要完成，哪怕只有百分之一的希望，也要尽百分之百的努力。因为我明白行动是通向成功的唯一途径，想到与得到之间，必须做到。

我要活出全新生命，为此我必须断绝一切不良色情信息，戒除熬夜上网、玩手机、沉迷游戏等不良生活习惯；我必须早睡早起、锻炼身体、多读好书、常行善事、努力奋斗、反省自新，活出新生命！

我要活出全新生命，为此我要早睡早起、锻炼身体，从养成健康生活方式入手进行自我改造。唯有如此，我每天才能充满活力，保持做事的充沛精力与热情，我的人生才能获得新生。

我要活出全新生命，为此我要多读好书，学习传统文化，改造自己的内心世界，形成积极向上的人生观人生态度，改掉各种坏习惯，培养良好行为习惯，历事炼心，不断完善人格，学会做人做事为人处世，做一个有修养、有品位、有气质的人。

我要活出全新生命，为此我要关怀父母、心怀感恩、乐于助人、与人方便，不求别人回报。唯有如此我才能脱颖而出，获得更多机会。因为我深深明白众所周知的古老因果法则——种瓜得瓜、种豆得豆；付出多少、得到多少；你所付出的，宇宙会以另一种形式加倍回馈给你。

我要活出全新生命，为此我要树立远大人生理想，时刻心怀目标做事。不逃避困难，勇敢面对现实，承担自己应该承担的责任。光阴一去不复返，务必做到“今日事今日毕”。我要把握今天、活在当下，少些空想、多做实事，唯有如此，人生才不会虚度，生命才有重生之可能。

我要活出全新生命，只有不断超越自己才能活出新的生命，为此我要见贤思齐、见不贤内省，每天反省自己的不足和缺点，不断改过自新。做到日日新、日又新，每天进步一点点，如此人生才能焕然一新。

每天做到这些，我就能享受健康、阳光的生活，活出全新的生命，对得起父母养育之恩，也对得起我自己。

我在人群中昂首阔步，因为我不再是过去的自己，我已拥有全新的生命！

这则《生命重生誓言》建议大家工工整整抄下来或打印出来。每天念一遍的目的是提醒自己不忘戒色初心、重在落实行动，而不是停留在嘴上。

无信仰版实践要点

无信仰版《戒色七部曲》的持诵项删去了念佛持咒。戒友落实无信仰版七部曲的持诵就是每天要早起读一遍《生命重生誓言》，再加上认真落实其他六条，努力改变自己的颓废生活方式与不良行为习惯，改造消极人生态度、错误人生观，改造性格缺陷与毛病习气，养成良好行为习惯和健康生活方式，形成正确人生观、积极人生态度，以奋发进取、自立自强的精神，将戒色融入到生活中去，“在生活中戒色，在戒色中生活”，将戒色与生活打成一片，为人生理想努力奋斗。这样做不但可以戒掉色，而且可以获得生命的重生，再造新命运、重塑新人生。

落实无信仰版《戒色七部曲》有一个诀窍：单点爆破、两点跟进。

单点爆破，是指以奋斗为突破口；两点跟进，是指严格落实早睡和健身。也就是说，在无信仰版七部曲日课中紧紧抓住这三条进行突破，带动落实读书、行善、反省，进而全面实践日课，成功突破70天乃至彻底戒除恶习就有保障了。

关于如何奋斗，除了参考七部曲专题文章《也谈如何奋斗》之外，各位戒友也可以参考阅读戒色论坛前辈汉军威武撰写的《光明人生手册》，该书关于如何奋斗讲解的非常详细具体，是一本实用性很强的书。

特别强调两点：

1、每天认真落实无信仰版《戒色七部曲》，大部分淫念就被提前化解了，偶尔起了淫念可以运用 “断念八法”对治。打好“《戒色七部曲》+断念八法”这套“系统戒色”组合拳，戒色成功指日可待。如何打好这套组合拳？请阅读《再谈如何断念》一文。

2、落实无信仰版《戒色七部曲》日课不需要每天大量看戒色文章提高觉悟（看文章的篇数和时长以不耽误自己其他日常安排为准），不需要每天念诵断念口诀、练习观心断念来对抗淫念心魔。只要在生活中扎扎实实把七部曲日课落实到位，树立人生奋斗目标，以积极向上的态度为理想而拼搏，投入到火热的生活之中，就可以戒除恶习。

有人一边每天落实无信仰版《戒色七部曲》，一边每天练习观心断念，这样做不可取。因为“色是忘掉的，不是戒掉的”，直接对抗淫念是戒色下策，这样戒色不但戒得很痛苦，而且还不一定能戒掉色。天天练习观心断念很容易落入“对抗和关注淫念”模式，导致“淫念越断越多、越戒心越色”的结局。《戒色七部曲》走的是间接戒色道路，不直接对抗色、不刻意戒色却能戒掉色（不戒而戒），是不战而胜非常高明的戒色上策。你一边落实七部曲日课还一边天天执着练习观心断念，反而使戒色变困难了。

《戒色七部曲》是历事炼心，让你从低俗生活状态中摆脱出来，全面自我改造，活出全新生命，是举重若轻的戒色，核心思想是“一心专注于正能量，邪淫自然染污不上”，也就是八个字“正气内存、邪不可干”。每天落实《戒色七部曲》就是不断强化你的正能量，你的身心正能量充沛了，邪淫负能量自然就退了，就不是对手了，还用刻意戒吗？

【案例】一位戒友的戒色体会

我以前关注过戒色论坛，也经常浏览论坛，受到很大启发。以前饱受戒色之痛。前7年吧，大学毕业，由于大学期间管不住自己手淫，混的很差，同学关系也一般，自己的能力没有得到锻炼，毕业也没找到好工作。鬼使神差又毕业回家考研不工作，由于手淫太严重，浪费了太多亲人的期盼，2次考研都没有成功，半途而废。父母也包括我自己，对自己非常失望。

还好天无绝人之路吧，在家乡的小县城找了一个销售工作，工资2000也不高。销售期间倒是锻炼了我的能力，跑销售虽然很辛苦，但我也开阔了视野，看到那么多有钱的老板多努力，夜里10点多了还没关门休息。跑销售也见识了贫富差距，自己的财富多么囊中羞涩。

刚好我所在市区有一年大力招聘教师，我感觉这是我毕业证可能唯一有用的地方吧，报了名，买了资料，白天跑销售，晚上复习做题，周六还跑市场，周日有空一天背书做题，算是断断续续的戒了手淫和色情。还好那一年教师我报的初中化学岗位比较少，成绩靠前入围。面试我也充分准备，最后成功考取编制。大学期间胆怯不自信，没有主动参加一次比赛，没有各种证书，这次入围极大的增加了我的人生自信，觉得自己还是个有用的人，有点价值。从那之后就没有再犯手淫，几乎不看色情的了。现在脱离农村环境，在市区当化学老师，教书育人，后来又结婚生子，人生就这样稳定而自信前进。

通过我的经历，我总结怎样戒手淫：

1、要有一个有意义的目标鼓励自己，让自己去奋斗，工作目标或者生活目标都行。

2、要行动起来，动起来，真实的干起来而不是说大话。

3、要善于借助外界力量，励志电影，励志歌曲，跟着团队也好，目的都是要忘记负能量，让自己充满正能量。有时候自己感觉自己控制不住自己了，去电影院看看电影，觉得花的钱太值了，既消费自己，又得到了放松，电影院的气氛确实比手机电脑看的爽，心情也好。（注：看电影是为了转移注意力，是自我调控的方式。自我调控不一定要看电影，可以选择做一切正当的事，目的是融入生活、融入社会，远离虚幻的网络世界）

4、个人觉得放生也很好，看着那小鱼因为自己而获得了生命和自由，感受到生命的美好和珍贵，会纯净心灵，珍惜生命。

最后希望还在受苦的朋友们早一点找到自己的人生意义和道路。

点评：这位戒友的戒色经历和感悟非常有启发性，也非常正确。真正的戒色不是脱离生活另外搞一套戒色，而是把戒色融入到现实生活中，树立一个有意义的人生目标而努力奋斗，把时间都用来做正事，充实自己的生活。成功戒除恶习后，最终要离开戒色圈子，回归到正常的生活之中去，做一个正常人，而不能永远待在虚幻的戒色世界里。

【案例】戒友光明与戒色论坛某版主的对话

光明：还有14天就要考试了，每天忙着复习，虽然念圣号不如以前多了，但也没有淫念。

论坛版主：抓备考、生活充实不是戒色?

光明：2016年我备战考研的时候，当时还每天看很多的戒色文章，以为这样能戒掉色，结果是看文章洗脑耽误了备考时间，考研也失败了。不过我现在不会了，因为我明白了戒色不能脱离现实生活，奋斗备考就能戒色，我现在不会脱离现实生活了。谢谢您的指导,没有您我还是脱离现实单独搞戒色那一套。

点评：为学业发展而积极备考，这就是落实《戒色七部曲》奋斗项。奋斗就是戒色法！大家要树立这种高格局的戒色观！

【案例】戒友多喝水多运动

幸亏遇到你们，不然我还不知悔改。奋斗起来淫念是什么都不知道了。

【案例】戒友美味人生

七部曲真正的做到位了，确实忙的没时间想邪淫的事，而且生活很充实。

【案例】戒友一飞冲天

最近忙的昏天暗地，白天基本上没空，闲不下来，甚至周末、晚上都在加班忙工作，生活工作的充实非常容易帮助戒色。每当晚上闲下来思考的时候、在听戒色录音的时候、在读摄影书籍的时候，才意识到忙碌是可以忘掉色情的。

点评：奋斗不是戒色法？充实生活不能戒色？这种错误见解必须纠正过来。

【案例】戒友奋斗中的追梦人

落实七部曲之后，我现在欲望越来越少，戒了90多天。

【案例】戒友晴天

感谢各位前辈。今天是一次性戒色第100天。除了头发感觉没什么恢复外，身体其他方面好多了，现在心理也健康多了。按照七部曲的健身方法，体重也下降了8斤多。目前正在奋斗中，工作也得到了领导肯定。也遇到了好女孩。我还准备继续修养身体和心理，我下一个目标是150天。感谢七部曲！

【案例】戒友远方

实践七部曲之后，我感觉淫习离自己越来越远，生活中几乎想不起来它了。不但如此，最先戒掉的是烟瘾（三天4包的量），后来才是邪淫，后来贪吃、邋遢的毛病都慢慢没有了。现在已经忘记自己在戒色，好久没有数过日子了，刚才数了下，戒烟6个多月，戒色108天。

【案例】戒友小笛

在戒色这条道路上跌跌撞撞数年了。三年前有幸遇见七部曲日课，如今生活大有改观！回首往昔，浪费了太多时间。通过践行七部曲给我的一个感觉就是每天时间不够用，哪还有时间去想一些乱七八糟的事情？！朋友们，我们以前走过的弯路就认命吧，如今遇见这么好的戒色修身方法，我们可不能认怂啦！

朋友们，回到现实生活中去摸爬滚打吧！不用去想将来会怎么样，过好现在的每一天，学会爱自己、爱他人、爱社会！ 为了爱我们以及我们爱的人奋起吧！就像电视剧《士兵突击》里面许三多当兵时他爹给他讲的：三儿，要活出个人样！

点评：用错了戒色法，确实会浪费时间。走了弯路还能回头的人，是聪明人。就怕走了弯路一直不回头，那就无可救药了。

有一位戒友不但戒色成功了，而且生活事业也很成功，以下是他的成功戒色经验：

很多邪淫者，为什么几年甚至十几年都改变不了命运，而且下场悲惨呢？

我们现在来看一下，在我们这个群体当中，很多人都把精力放在什么地方？每天把精力放在这个戒色上面，看大量的戒色文章，然后被戒色困住。一件事情，你老是在乎它，老是重视它，往往对你是不利的。所以大家一定要跳出戒色这个圈子，去让自己充实起来，多传播一些正能量，去接触更多比你优秀的人，学习他们高贵的品质。你应该有所追求，去实现自己的梦想，包括建立一份自己的事业。

所以，我建议兄弟们一定要尽快离开现在这个狭隘的（戒色）圈子，到外面去看一看，因为外面的世界很大，千万不要让现有圈子的一些极端错误观点以及自己狭隘的思想给限制住了。否则，你的人生之路不会很宽广，人生悲剧很快会发生。

他的这个戒色体悟是非常正确的，与戒色论坛前辈们的戒色理念高度一致：戒色必须融入生活，不能太执著于戒色。现在的戒友就是太执着于戒色，脱离了现实生活，生活在虚拟戒色世界里，天天抱着戒色文章没完没了地看，自身坏习惯却没有任何实际改变，这样不但戒不掉色，人生路也会越走越窄。

中弘期戒色论坛的前辈们反对戒友整天泡在论坛戒色，坚决地把戒友赶下线，让戒友到生活中去戒色，这一点现在的戒友根本不知道。无论哪个戒色时代，真正戒色成功者的感悟都是一致的，因为真理只有一个。

戒色只是生活的一部分。不要整天沉迷在网络戒色世界里，应该回归线下，回归生活，该干什么就干什么，不要因为戒色而影响了正常的生活。做好时间管理，合理安排好自己的生活，把戒色融入到生活之中，认真落实七部曲日课，全方位改变自己的不良习惯，不断提升自身综合素质，为自己的前途努力奋斗，这才是戒色正途。真正生活健康充实的人何来淫色可戒？

落实无信仰版《戒色七部曲》如何有效利用自己的业余空闲时间？这是一个值得大家认真思考的问题，因为这一点与你能不能戒掉色有关。建议大家将自己的业余空闲时间都花在进德修业的正事上去：比如学习传统文化的书籍修身养性；或是培养一个正当的业余爱好陶冶身心；或是去参加一门谋身技能、事业发展的培训；或是参加继续教育学习考一个谋生的资格证书等等。总之，让自己忙起来，让自己的生活充实起来，时间长了自然就远离了恶习。

总之，落实七部曲日课一定要给自己制定一个人生发展的奋斗计划，把落实七部曲日课和人生发展结合起来，这样就把戒色融入到生活中去了，久而久之就达到了不刻意戒色却能戒掉色的目的，不但获得了戒色成功，而且人生前途也必然焕然一新！

简单评价标准

落实《戒色七部曲》日课的目的就是让大家不要脱离生活戒色，充实自己的日常生活，多做正事让自己忙碌起来，忘记自己在戒色，最后就自然而然戒除了恶习，达到不戒而戒（不刻意戒色却能戒掉色）的目的，这才是戒色的最高境界。

无信仰版《戒色七部曲》日课是否落实到位，有一个最简单的评价标准：如果你落实《戒色七部曲》日课之后，你觉得自己每天过得很充实，感觉时间不够用，这说明你把《戒色七部曲》日课真正落实到位了。如果你落实《戒色七部曲》日课之后，还有大把的闲暇时间无所事事、去玩游戏、无聊上网浏览，说明你落实日课是根本不到位的，你制定的日课内容有问题，没有给自己制定真正的人生奋斗目标和计划。

如果大家认真落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课1～3个月，会明显感受到身心状态向好的方向转变。继续坚持下去，成功戒除恶习指日可待！

最后一张王牌

如果有一些戒友落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课虽然取得了一定的进步，却依然无法彻底戒除恶习，那该怎么办？办法就是：加上根本版的持诵项（念佛持咒），转变为全面实践《戒色七部曲》（根本版）。

能否化解淫心是成功戒色的一个关键点。经过大量戒友的实践证明持诵（念佛持咒）确实是一个有效化解淫心的手段。持诵是否真实有效，实践是检验真理的唯一标准。每天坚持念诵观音菩萨圣号或准提咒一定量，一般坚持1～3月必见效果，会明显感觉淫欲心变淡了，可以降服淫念了。有的人一周就见到效果感觉淫心变淡了，还有的人5天、3天就见效了，甚至有人持诵的当天就见效了。当然这个应期因人而异，有些人快，有些人慢，每个人都不一样。持诵能否出效果，与信仰无关，与下功夫持诵有关。对于无信仰的戒友，每天坚持大量持诵也照样有效果。在此，推荐大家认真阅读《屡戒屡败，怎么办》一文。文中例举了一些无信仰戒友通过持诵化解淫心的案例。同时，也推荐大家阅读《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》一文。

持诵仅仅是一个戒色方法，是为了化解淫心帮助大家顺利戒色，并不是要大家去信仰宗教。持诵（念佛持咒），是无信仰戒友的一个备选项目。如果实践了无信仰版《戒色七部曲》依然屡屡失败，最后可以试一试根本版的持诵。当然这只是给大家的一个戒色建议，至于肯不肯做，各位戒友自己选择。毕竟戒色是自己的私事，与别人无关，每个人都由自己的自由选择权，别人也无权干涉

结 语

对于无信仰的戒友，实践《戒色七部曲》日课有一个好处：它是双保险，如果落实《戒色七部曲》（无信仰版）不能彻底戒除，还有最后一张救命王牌，那就是《戒色七部曲》（根本版）。

成功戒色的方案已经给出了，能不能戒掉，就看大家的戒色态度与执行力如何了。邪淫恶习带来的身心煎熬与戒色成功后获得的身心喜悦，都是你自己选择的结果。你选哪个，你做主！