戒色频率对比法，计算戒色效果的新方法

我们很多戒友都是常用戒色天数来衡量戒色成果的，但实际上这种方法存在很大的局限性，比如你努力戒了一年的成果难道真的会因为期间一次破戒就功亏一篑吗？

事实上一次破戒对于一年的戒色效果影响并不大。但如果按照传统的戒色天数计算法就是，你破戒了，一年的数据都会归零，重新从第一天开始戒起。这种计算方式往往会给戒友内心带来很大的压力冲击，因为大部分戒友的潜意识里会觉得既然我是用天数来衡量戒色结果的，那么我的戒色效果也理应和天数有直接的关系。或者说我因为一次破戒就完全打破了原来的计算规律，突然失去了原来的目标变得迷茫了，所以心理接受不了。

接受不了会怎样？断断续续的自信心就会受到冲击，对天数的积累变得越来越无感，开始放任自己频繁破戒！大家不妨设想一下，如果按照传统的天数累积法，那么究竟戒到什么时候是个头呢？可以说只要有未来就仍然有破戒的可能性，难道真的要戒到生命的尽头才算成功？这样岂不是活着就都感受不到成功的标准了吗。所以，这种观念显然是有局限性的。

今年我在戒友群里陆续发现了这么一种现象，有个别心态较好的戒友，他们在戒色过程中并不会过分的在意戒色天数，反而是有记录着自己的破戒日期或次数。也就是说他们把关注的焦点从戒色转移到了破戒。例如，有的戒友会统计出自己在几个月或者一年内究竟破戒了多少次。

那么，这种统计习惯有什么好处呢？就是我发现这些人并不会因为单纯的一次破戒就丧失信心了，反而能很有耐心的戒下去。如果拉长时间来看呢，他们破戒的频率甚至就会慢慢降低。这也非常符合戒色对于身体恢复效果的衡量标准，戒手淫应该不只是完全戒掉才算是成功，如果你能慢慢把手淫频率降低当然也不失为一种成功！而我们当中很多戒友很容易失败丧失信心的原因之一就是大家太想一口气吃成个胖子了。

所以，如果从长期效果来看，上述现象中的个别戒友往往还都取得了不错的成绩。长期来看，他们有着更加持久的戒色信心和耐心，可以把手淫频率慢慢降低，最终降到身体的可控范围之内，例如破戒的频率比遗精的频率还要低得多。在这种频率下，身体依然会是慢慢恢复的。

下面来说重点，我通过对上述个别戒友的行为感悟，加以改进，又给大家总结了一种新的戒色计算方法，暂时称为戒色频率对比法（以下文章内简称对比法）。对比法和我们以往的天数累加法不同的是它不再以戒色天数的多少为衡量标准，而是改成了以戒色相关频率的对比为衡量依据。下面我简单介绍一下你就明白了：

基本公式：

破戒次数/戒色天数X100%

后面的“X100%”是一个数学概念，大家不需要过分深究。简单来说就是用你的破戒次数除以戒色天数的结果百分比来衡量你的戒色效果。

这种方法与我们以往的天数累加法不同之处是，不需要再因为你突然的破戒就把天数归零，而且戒色天数从你开始励志戒色的那一天起往后都是一直不断增加的。我们可以把你开始戒色的那一天称为戒色初始日，这一天可以是今天，也可以是从你上次开始戒色的那一天算起。当然如果你现在还没准备好开始戒色，也可以从未来的你开始戒色的那天算起。

有要求的是，从戒色初始日的那一天开始，到未来的时间段里，你的戒色天数就是一直随着时间增加的，这一点保持不变。那么改变的是什么呢？就是你的破戒次数。你需要从你开始戒色的那一天记录着自己的破戒次数，然后用破戒次数除以戒色天数就得到了一个“破戒比率”，这个破戒比率就是用来衡量你戒色效果的标准参数。

例如，今天是5月30日，就拿5月1日为你开始使用这个方法的第一天，也就是戒色初始日，到现在为止刚好是30天。假设你期间破戒了两次，那么到今天为止你的破戒比率就是2/30，大概就是0.067，也就是6.7%。

然后，假设从今天起你努力慢慢的降低了手淫频率，在未来两个月内只破戒了一次，那么5月份加上6、7三个月份一共是92天，期间你一共手淫了三次。也就是到7月底的时候你的破戒比率又变成了3/92，大概是0.033，也就是3.3%。大致明白了吧？

其实这种计算方法实用起来非常简单，说白了就是用破戒次数除以戒色天数得出一个百分比。而且，这个百分比的计算方法明显要比单纯的计算天数更能衡量你戒色的效果问题。破戒比率越低，那当然就意味着戒色整体效果越好；破戒比率高，也就意味着戒色效果差。

最后，还有一个环节，就是我们要给这种破戒比率制定一个较为合理的判定限度，究竟破戒比率低于多少才算是戒色比较好呢？我给简单设定了两个对比参数可供大家参考。

第一个参数是以正常遗精的频率为标准。通常大多数未婚男人的遗精频率是每月1—2次左右，当然有的频率也会高一些，有时欲望波动一个月3—4次也正常。这里我们就以1—2次为衡量标准，取折中值也就是1.5次。用1.5除以一个月算30天得出的数据是0.05，也就是5%。所以，这就是我们设定的第一个参数，可以说，如果你平时的总体破戒比率小于等于5%，那么就可以说是及格了，我们把5%作为戒色及格线。

下面再来设定另外一个参考标准，另一个参数并没有什么直接的依据，更多的是一种概念上的设定，我是直接取的1%。因为按照我们通常的说法，这就算是百里挑一了。对于以往的戒色天数累积法，就好比说让每个人都必须得100分，保证百分之百的完美。但实际上我们知道十全十美的人也是不存在的，所以我就给了大家这百分之一的缓冲，只要求你考99分，允许因为偶然原因发生一些不至于影响大局的失误。所以，如果你的戒色比率小于等于1%，那就认为你戒色戒的比较优秀了，或者说暂时已经达到了成功的标准！

当然，上述只是我设定的认为不错的参考标准，如果你自己有更好的标准也可以根据自己的看法自由设置。通过这种对比法来衡量戒色标准有个什么好处呢？就是即使你暂时因为意外导致破戒了，也不至于直接归零，而更多的是作为一种成绩的退步。之后只要你努力，仍然可以赶超回来！

不过，这也并不意味着你可以在合格的范围内无限放纵，破戒比率高于5%你仍然是不合格的失败者！而且想维持在5%以内也并不容易，需要大概低于20天一次的比率。如果要达到戒色优秀也就是成功，你需要突破100天一次的比率，也就是说你一年内破戒不能超过四次！

还有，这种方法也并不影响那些戒色积极的朋友追求卓越，有本事你仍可以无限的压缩破戒比率，甚至从刚开始就保持一次也不破，那破戒率就是0%，不破率就是100%。或者你也可以将不破的比率努力追求到99.99......%甚至更高。