通过写日记来戒色的方法

随着现在电子设备的发展，人们好像越来越不爱动笔了。现实也并非如此，生活中我知道的一些人其实一直有写日记的习惯。例如有事业发展较好的朋友，每天晚上都会写点什么。不是有这么句话吗，很多人都是晚上想想千条路，早晨起来走原路？他不，他就是一个会把自己的点子记下来慢慢归纳执行的一个人。

写日记并非一定要记录自己当天的生活问题，当然我也不提倡写一些生活中的吃喝玩乐，没有营养的琐碎经历。我所认为的写日记，包含每天的思考和感悟，你可以把当天有趣的生活，各种比较好的想法，各种情绪反应，甚至是对于生活的枯燥感，对于自己羡慕的东西，想要实现的事情等都写进日记。

把想法和情绪写出来是一种非常好的调解方式，很多事情当你重复思考时慢慢的就会渗入到潜意识里从而促使执行，情绪上的问题被客观记录下来时你才能跳出情绪框架本身，更客观的看待自己的遭遇，从而取得自制和进步。

简单来说就是，旁观者清，当你把自己的问题写成一个故事，自己从局外人的角度进行审视，便能更容易察觉到问题所在。不管你今天由于什么原因抱怨了生活和工作，犯了什么错误、和谁吵架了还是被欲望绑架了等，都可以写下来找找原因。

现在很多朋友都是全天手机不离身，包括上厕所，洗澡时也听音乐，恨不得直接就枕着睡觉吧。不要说让你每天坚持做点什么事就很困难，你咋能坚持每天都给手机充电呢？我知道有时大家面对手机会产生一种这样的感觉：头疼、眼疼，一些乱七八糟的信息不知道想看什么、该看什么，可手指还是在惯性式的刷着屏幕，放不下，就是放不下......

前段时间我还在报道中听到一则信息，说现代人为什么睡前烦躁失眠？和手机有很大关系。手机长期辐射，睡前玩手机屏幕光线会刺激眼睛、皮肤。人的眼睛、皮肤会自动感应周围环境光线从而判断白天黑夜，以指示身体是否该进入睡眠状态。

我们东半球的黑夜对应西半球的白天。这么看来，很多出国的人按照当地时间规律同原先相比岂不是天天都要通宵或熬夜吗？可事实是出国的人经过倒时差后身体也可以很快适应当地的昼夜规律。这是为什么？很大程度可能就是和周边环境光线有关，夜间的光线强度会远小于白天，你的身体便慢慢作出了相关反馈把每天光线更弱的时间段定义成了黑夜，也就是你该睡眠以及身体该修复排毒的时间！

了解了上述这些情况，我们生活中每天是不是需要有那么一小段时间放下手机让自己静静呢？而这段时间其实放在睡前一小时内就挺不错，当然只是建议，起码对于我来说感觉还不错。我现在通常睡前半小时基本就不碰手机了，更不会带到床上把玩，而是提前定个闹钟放在距离床边较远的位置，早晨听到响铃后起身关闹钟也就顺便起床了。

对于戒友们来说，睡前这段时间放下手机，正好可以翻开笔记本写点什么，总结反思。别的方面先不说，单是戒色问题，你可以反思下一天的欲望变化。什么时候发生过意淫，是什么因素诱导的，之后你是怎么处理的等。也不用写太多，每天两三百字就很不错的，写完后要是还有时间可以做做固肾功或者PC肌训练之类的帮助舒展放松一下身体，接着就可以愉快地睡觉了。

以前好像看过蒋介石先生也有在日记里记录过自己“戒色”的相关事件和感悟，这个也是有很多可寻之处的，大家有兴趣可以上网搜搜看。当然更可以理解的是，不管何等身份，正常人都有难言之欲。

为某种目标每天坚持做点什么就是一种可以把动力平均分给每一天的方法。把事情真正落实到平凡的生活中，还可以间接地牵引出很多其它的好习惯。例如大家不是想戒色签到吗，反正你也要写日记，不妨在日记的结尾处顺便补画一个天数。如果时间长了感觉没什么可写？更容易，你可以阅读啊，书籍、一些好的文章读后写一段感悟，也可以作为日记材料源。

做事需要姿态，每天写日记的姿态是什么？不写不睡觉。

最后和大家分享一段大实话：“泡夜店、纹身、混沌、耍小姐等这些事看似很酷，实际上一点难度都没有，只要你愿意去做就能做得到。更酷的应该是那些不容易做到的事，比如读书、健身、赚钱、用心只爱一个人，这种在常人看来无趣且难以坚持的事情。”