戒色第零天，尽量不要让自己独处

独处时，必要一万分小心。以后手机除了查阅信息，不再看任何非英文视频，要看中文视频最好用老年人使用的播放器。
我要下定决心戒色，对得起父亲，母亲和自己。

加油，加油，加油。

加油

综艺视频也要戒了，在家就不要看那种非技能视频。

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要熬夜

独处时就算要看视频发表评论也是静音看，不要听女人声音。

天天把刷娱乐新闻节目的时间用来学习英文，是一件让自己很充实，很自信的事情。

想看片时直接出门，这是最有效最直接的方式，为什么不采用？

想看片时饭都不想或者没有劲去吃。

想到父亲可能会离开，我也不应该破戒啊，想到很多话都不应该破戒，还是想不到？或者想到也是麻木不仁的