完了，救救兄弟

除了戒之外，还需要做些啥吗？针对性的动作？

咱一步一步来，先做到早睡早起（晚上10点之前上床睡觉 早上6点之前起床）然后慢跑运动一个小时，运动了一个小时之后，这时候的精神是很饱满的 趁着这个有利的阶段学习一下戒色文章2到3篇用心去学习；之后吃早餐有工作的时候认真工作，中午闲时练习断念口诀500遍以上，晚上可以学习一下佛经之类的经典完了之后打坐半个小时睡觉。如果你能坚持以这种规划为每天的日课坚持下去 你一定会过的很充实，而且身体会有一个很大的改善。加油共勉！

戒色加养生