睡眠问题，求解

睡前泡脚可以改善睡眠，还有5点多起来后不必立即入睡，5点是人体阳气开始生发的时候，可以先活动一下，看看书。让阳气完全生发起来，如果还困这时候在接着睡个回笼觉。

最好不要喝牛奶，牛奶阴气太重，中国人其实没有喝牛奶的习惯的。
睡眠不好可以尝试念念佛经，让心静下来

加油，越戒越好。

戒友们失眠原因，这两种情况最常见，一：长期手淫导致严重肾虚失眠，戒色养身一段时间既可恢复睡眠，
二，长期手淫导致五脏六腑虚弱肠胃虚弱，肠胃虚弱的人吃辛辣油腻的食物就会失眠，保持饮食清淡，不要吃辛辣油腻的食物别吃肉，睡眠就会有所改善，
戒色不要喝茶，奶茶，咖啡，不要吃零食，……等严重影响睡眠，不要喝饮料，多喝矿泉水，
坚持戒色养生，保持饮食清淡，别吃辛辣油腻的食物，劳逸结合，不熬夜久坐，尽量在9点半前睡觉，早上6点起床，这样可以加深睡眠质量，
睡前半小时不要有强烈运动，睡前强烈运动身体会亢奋容易导致失眠，