睡眠问题，求解

我之前是一夜起一次上厕所已经习惯了，也很快就睡着了。最近开始一夜起两次，搞的我好烦。第二次起来都是五点左右，我明明很想睡，但就是睡不着。昨天起了三次实在是受不了了。这都是上次破了之后，过了一个星期左右出现的。
起来是基本上都是b起，感觉很胀，就想上厕所
对了，我还跟之前相比比我还吃了钙片，不知道有没有关系，应该没吧。
另外，我本来就不是睡眠质量好的人，小时侯喝纯牛奶，莫名其妙就夜起上厕所一次，后面就习惯了，基本上就日起一次，那时没l。
求求各位师兄解解惑。另外有没有好的睡眠方法可以推荐一下。

对了，还有龙眼干

这个是正常现象。要想减少这种情况的发生，最好晚上7点以后就不要饮水了。晚上也早点睡觉，过个几天这个尿频就会改善很多

加油

晚上少喝水

加油 好好戒色

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我这有几十本戒色的书，分享给你
安卓手机可以直接用软件，苹果手机可以看文档，一样的。

加油

坚持戒色会慢慢好起来的加油！