上课的时候浮想联翩

这说明你还不会断念，意y的念头一上来就要立马断除，你一定要系统的认真戒色
1:每天坚持学习戒为良药
2:每天背诵断念口诀500遍
3:每天看受害者案例
4:多做戒色笔记
还有一定要做到不意y，不看擦边内容，不看h，坚决戒掉手y恶习！ 断念非常重要，一定要每天练习，做到条件反射的地步 我相信你一定可以戒掉的，相信自己，一起加油吧！

加油，意淫手淫都要戒，最好还要修心，学会感恩，减少抱怨埋怨