上课的时候浮想联翩

一浮想联翩就困，真的很影响学习，该咋办啊啊啊

困的话站起来

心里默念戒色口诀

不要让自己闲下来呀啊

多学习戒色文章

第一步你必须把手机里的黄源全部删干净，找不回来的那种，每天多学习戒色文章，从心底里认为sy是有害的，闲下来就背诵断念口诀，克服意淫，多上贴吧，你就算看不进去，多看看贴吧里的题目，也能让你升起警惕心

苦练断念口诀，每次想到敏感的东西就念

加油

多看看戒色文章，了解手淫的危害，多练习断念

不好的念头也损福报，要多生好念。最重要的是改造自己的思想，思想转变了，就容易戒掉了，多看看寿康宝鉴、了凡四训，希望对你有帮助