该怎么去戒掉意淫，从哪方面学习

从断念开始下手。
1.什么是断念呢？
当你发现脑袋里面有邪念的时候，把它给断除掉，这就是断念。说起来容易，但想要做到这一点，还是要经过系统的训练，因为不训练的话，对断念的时机就一无所知，会出现该断念的时候不知道断念，就错过了断念的黄金时期。
系统的训练也是为了练成条件反射的程度，这样戒涩的难度就直线下降了，再有念头怂恿你，或者邪念之类的，你也能区分识破。
2.练习断念口诀。
练习断念口诀，就是提升断念能力提升实战能力最快的途径。
尝到过断念口诀甜头的戒友，都会大力推荐断念口诀，因为它真的可以让戒涩到达一个很高的高度。引用戒涩前辈的话来说就是，学会了观心断念，戒涩就真正入门了。所以观心断念在怎么强调都不为过。
断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
每天抽出一个固定的时间段，练习背诵500遍，也就半个小时的事。
背诵断念口诀千万别机械的背，这样一点用都没用，每背一遍，脑袋里面就要拂过背的断念口诀是什么意思。
建议练习断念口诀之前，先去阅读戒为良药第132期，它会教你怎么练习断念口诀收益最高，以及在练的时候要注意什么。

学习戒色知识，和养生知识。强戒是不行的。
可以听戒为良药，里面都是前辈的经验总结。

你可以背诵断念口诀，内容是：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。”时常背诵，最好每天背500遍左右。形成条件反射。意淫的念头一来，就开始念口诀，连续反复的念，直到意淫的念头消失为止。形成条件反射之后，断意淫就容易了。意淫一定要在1秒内断掉，否则再断就很难了。意淫就像火苗，刚开始的小火苗肯定很容易灭掉，但是当火苗变大火了，就很难灭掉了。意淫就是这个道理。如果意淫的念头增大了，就很难灭掉，最终导致破戒。所以断意淫一定要贵快、贵狠，不要犹豫，不要留念。立马断掉。
你如果有佛缘的话，可以念念佛号，南无阿弥陀佛，南无月光如来，南无大慈大悲观世音菩萨，这些佛号多念念，也可以断除意淫，并且能增加自己的福报，戒色能感觉顺利。
孝顺父母，积德行善。行善化解欲望，增加自己福报。一起努力。加油！

多学习戒色知识加油！

可以多念观音心咒，念观音心咒能让身心清静，而且能对治贪念，也能断念，平常多念对戒色特别有帮助，还能提高自信，有需要可以联系我