转载!希望能帮助到更多的人！戒色一年总结，大彻大悟

第八.吃完饭出去走走，半个小时后吃药，然后晒太阳一个小时，顺便做固肾功一百个。第九.晒完太阳可以吃点水果，每天我的水果是西红柿、苹果和梨，我还吃香蕉，自己看时间吃。第十.下午时间，也记得多喝水，不能憋尿，因为排毒，继续找事情做，做俯卧撑，仰卧起坐，也可以坐着看电视剧或者晒完太阳可以午睡一个小时我当时比较虚，调理的前三个月基本有午睡。

第十一.心态一定要放好，不要想太多，肾气足就能不治而愈，事实证明我身上二三十种病，很多病都是不治而愈。修心很重要，我那几次走在崩溃的边缘，或者直接崩溃了，抱怨这个抱怨那个，每每出现新的病情、新的病症，把我压得喘不过气来，新的病会使人害怕。目前我已经恢复得很好了。第十二.既然我说完美的戒色养生制度，那也需要药物治疗，因为刚开始你如果已经很虚了，那就需要一定的药物治疗。第十三.快到下午五点，我会出门去老地方校园操场里，首先做一百个固肾功，然后倒走四圈一千六百米，半个小时，最后一圈边倒走，边做扩胸运动，有助于腰椎间盘、肩周炎、颈椎病的恢复。人虚了食补也是最好的，必须要补，但是不能暴饮暴食。其实养生方法很多，自己跑步锻炼的时候都可以加点别的运动方法进去，有时间多做养生桩、慢跑、大步走、马步、固肾功、太极等。

第十四.吃完晚饭半个小时后还是吃药，另外靠自己运动补、食补、休息补，早睡早起加跑步比什么都好，现在说的亚健康状态，其实包括很多，体内湿气重、湿热重、脾胃虚、血瘀体质、虚寒体质、久坐等，所以你要动起来，让全身血液流通，前列腺炎才会好，然后可以出去散步快走，还是校园操场更好，另外自己也可以找事情做，比如收拾家务，自己打扫房间，打扫卫生间。第十五.晚上七八点，这时候可以安排泡脚，艾叶中药泡脚，买一个月的量，一天一小包，泡脚可以去湿气、脚气。第十六.晚上睡觉前必须打盆水把阴囊和屁股洗一遍，我早晨起床也洗，对前列腺炎、阴囊潮湿还有痔疮有很大的帮助，内裤勤换。

第十七.如果会阴部腹股沟疼痛严重，可以拿热毛巾敷，不能太烫，也可以坐浴，我试过一个月坐浴，效果真的不错，对尿频尿急恢复有很好的帮助。第十八.戒掉一切坏习惯，抽烟喝酒、打游戏、熬夜、久坐，不吃辣椒、刺激性的冰冷、生冷食物，海鲜少吃。养成我上面的习惯，就算你的病症很严重，我敢说半年时间大部分戒友的病基本都会转好，甚至痊愈，肾炎的戒友推荐你多戒色几年。最重要的是早睡早起，不能熬夜。控制YY的方法，每次YY我就念阿弥陀佛好几遍，也可以默念，个人感觉管用。第十九.得了前列腺炎的朋友一定要注意保暖

后记：我写的这些都是自己身上的亲身体验，只作为参考，这是我2019年三月看了《戒为良药》彻底大彻大悟，之后坚持戒色养生所写的文章，希望帮助更多的人。