救救我，我不想回到过去

楼主，破戒要找出原因，比如白天或者晚上躺着睡觉以后，白天破戒就说明你断念口诀修心不行，晚上睡觉躺着身体放松这种破戒是身体放松警惕。加油

关于如何突破戒色天数的问题，飞翔前辈已经给出了公式，即戒色成功=警惕高+觉悟强。觉悟来自于理论学习，警惕心来自于日常的断念实战经验，只有这两者相辅相成，戒色才能成功，戒色天数才会猛增，你现在要做的就是花时间精力去认真学习戒色相关理论，勤做笔记，背诵和回顾，然后在日常起心动念中增强察觉力，根据所学理论知识，对细微念头的升起进行觉察，并实施断念，以理论促实战，以实战经验加强对理论学习的深入理解，形成正向循环，才是真正的戒色成功之道。此外，一定要注意的是，戒色是终生事业，所以不要把持续的不破戒天数看的这么重，只要你的理论和实战水平得到提升，天数自然会猛增，更重要的是形成善念，恢复健康，积极生活，这才是戒色的真正目的。道阻且长，行则将至，加油！

要反思原因，找到原因就好了！戒色没有那么一帆风顺要越战越勇！

总结破戒的原因，好好忏悔，多看看戒为良药和念断念口诀