养生桩是不是站错了

今天第一次站桩，膝盖微曲屁股向后坐 腰放松沉肩拔背抱球，不到五分钟整个后背到腰都特别酸就坚持不住了就后背一片皮酸 腰怎么放松也酸，是不是哪里不对，请师兄指点迷津，万分感谢

酸就对了，不酸就不用站桩了，休息好了继续加油，慢慢增加时间

腰酸肯定站错了，站桩全身肌肉是放松的，不会出现腰酸的情况。
不是屁股向后做，是髋关节，腰下面的那个骨头，盆骨那块吧，微微内扣，你可以慢慢试。
实在不行去慢跑吧，效果也很好