我有罪，我又破解

彻底戒除意淫遗精才能好。每天学习戒色文章练习断念。看看这个有用

要恢复快的话，建议每天早睡早起，然后积极锻炼，但不能出大汗，适度就行了，遗精的话建议还是少吃点肉，晚上早点吃，不能吃太饱，平时不可以YY睡前做做固肾功，睡觉保持吉祥卧，加油吧

我今天也破一次，惩罚自己，早上只吃粗茶淡饭了，我要避免第二次

师兄，强戒必破必破必破，只有老老实实     (百读) 搜  [戒为良药]，每天好好学习，把(戒色十规)落实到生活一点一滴才是最大的出路，戒色的根本&彻底自我改造、全面克己修身，养成良好行为习惯，回归健康有序的生活方式与生活状态。戒色没有高深秘诀，就是 老实 老实人最好戒，听话就可以了，，老老实实学习《戒为良药》，严格落实到生活中，哪有戒不掉的呢，都是自己懒，放逸，自私自利，自以为是，不老实，！！希望从今天开始改变

遗精后欲望会上涨，要提高警惕，加强修心断念，现在当务之急是遏制破戒的势头，多出去走走，少独处，好好总结这次破戒得到的经验教训，坚持学习戒色文章和练习断念口诀，破戒不可怕，可怕的是破戒后不学习，要从破戒中找到自己的不足