多给些建议与批评。

可以做点活动，做点家务，一定要逼着自己动起来，忙起来

你好！记得我刚开始戒的时候身体特别虚，爬个5楼都气喘吁吁，说话都特别累，那时候基本就是坚持每天散步或者慢跑，尽量不要出大汗，因为大汗伤阳，身体虚的时候出大汗就会更虚，不利于恢复，然后也在坚持每天练静功，当时是练站桩，每天半个小时。后来才开始逐渐增加运动量的，大概戒了一年多才开始跑3公里，两年多开始打球，这期间是时好时坏的，有时候太劳累、yy、感冒都容易导致症状反复，就像大病初愈一样，坚持戒了快5年了，失眠、虚弱、头晕头痛、这些问题基本都好了。