4年手淫19岁

断念，想象你让你破戒那个念头后面是心魔的样子。然后盯着心魔看。心魔就散了

两年完全可以让你变成另外一个人。只要你养生方面做得好

你认为戒淫，持戒，是不是几年或者多少年的事情啊？人生不论哪个阶段都不该邪淫。推荐阅读善书，比如:寿康宝鉴 等等

年轻容易恢复，别再沉迷了

多久恢复要看你伤的程度，和你戒色养生的程度。但有一点我想你自己也确定，那就是不戒肯定恢复不了。