强悍的断力之贪恋的克服：基础、实战及一些细节——《观心断念修

【断力的基础：可落实于真切行动的决心】

相信很多戒友都有一个体会，那就是每次下定决心戒色取得一定成绩（比如一个月两个月等）后，如果突然破戒，那么往往会连续破下去，即使觉察到邪念了，但心里面也不愿意断，整个状态进入了破罐破摔的状态。造成这种情况的关键就是：因为不懂得积累，进而造成了戒色决心的流失，没了斗志，自然不想断念。在破罐破摔的状态中，偶尔会下决心去戒，但往往也就坚持个几天，就又会回到怪圈之中。这说明决心是有差距的。你取得天数突破的那次戒色，往往一开始就下了极强的决心，强到你会用心采取许多真切的行动来戒色，而在你行动的过程之中，你的决心又得以巩固，进而形成正面循环——不断强化又强化；可到了快破戒的那段时间，也许你疏忽了、大意了，整个人的状态逐渐变差，你的戒色决心逐渐地被腐蚀，最终导致了破戒；而当你进入怪圈后，因为不懂得积累的力量，没有认识到“积累”的重要性，认识上依旧有误区，所以下的决心其实也就比口头说说强上一点，因此所采取的行动力度很弱，故而很长一段时间都无法再次突破。

何谓能落实于真切行动的决心呢？这里我想用戒友“德行天下”的一句话来帮助大家体会——“疫情期间我戒色状态最好的原因之一是：有一周多时间集中精力疯狂学习与阅读，差不多一天时间都在思考与学习戒色。”疫情期间戒色实属不易，因为无聊空闲的时间太多了，情绪也比较压抑，但逆境出勇者，“德行天下”用实际行动克服了逆境，取得了在戒色上一个很大的突破。也许大家看了这段话，会想要效仿德行天下，但我想说的是，具体的做法相对并不重要，或许你根本也拿不出一整天的空闲专研戒色。我给出这段话，想要让大家思考与体会的是其中的本质：那是怎样的决心，才能有这样“集中精力疯狂学习与阅读，差不多一整天都在思考与学习戒色”的行动？这就是能落实于行动的决心与斗志啊！只要你能发出真实的决心来戒色，你必然会采取能在你自己的生活状态中可以落实的行动，而且是用心、真切、踏实、耐心的行动。这种强烈的戒色决心，就是断力的重要基础之一，也是获得良好戒色状态、重新进入正向循环的关键。

此外，戒色决心和戒色动机是非常相关的。一开始下的大决心，往往是“生活、身心健康迫使你不得不戒”，这种决心是足以支撑我们进入戒色稳定期的。但有一个关键的问题就是，随着身心的康复、生活境遇的逐渐顺利，戒色最开始的动机就会逐渐变得模糊，曾经受到的痛苦逐渐在时间的长河中被遗忘，相应地，戒色的决心也会逐渐变得软弱（尤其是一开始戒色时还没吃到邪淫巨大的痛苦的人，更容易打退堂鼓）。因此，在戒色的历程中，如何升华自己的戒色动机就异常关键了，一定要从恢复身心健康，逐渐转移到提升自己的能力和德行，最终再转移到正己化人上去。不断给自己设立全新的目标，迫使自己追求更高层次的进步，这样才能戒得稳定。

【克服贪恋的实战技巧：思维对治】

在你下定决心戒色，并通过学习和练习具备一定的戒色意识后，是足以能在你个人的戒色天数上取得一个突破的，但在真正的实战中，尤其是对境实战里，掌握“思维对治”的断念方法可以让你如虎添翼，更快地克服贪恋。关于思维对治的内容在我之前的帖子《觉》中有较为详细地论述，大家可以去看一下。

【克服贪恋的技巧：情绪管理】

在我多次对实战的总结下（可以说是千百次），我发现在一种情况下下贪恋出现的频率和强度最高，那就是：负面情绪出现时。