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请教各位师兄,多梦睡眠质量差,有没有什么办法能缓解吗,感激不尽

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siyecaocao 发表于 2022-12-13 15:38:05 | 显示全部楼层
改正不良习惯,养成良好饮食作息,睡前最好不要看手机
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qjlljjkq 发表于 2022-12-13 15:38:25 | 显示全部楼层
坚持学习戒为良药和js文章,多做好事,孝顺父母,练习断念口诀,坚持戒下去只有戒才有可能好起来一起加油
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398882558 发表于 2022-12-13 15:38:46 | 显示全部楼层
我也睡眠质量贼差,晚上睡觉前耳朵一直响,没什么办法,慢慢养身体,戒掉是好起来的前提啊,加油啊,兄弟
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jenny 发表于 2022-12-13 15:39:10 | 显示全部楼层
元气亏损会影响睡眠。建议早睡加锻炼

”请教各位师兄,多梦睡眠质量差,有没有什么办法能缓解吗,感激不尽

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tianzhice 发表于 2022-12-13 15:39:26 | 显示全部楼层
失眠多为心肾不交。建议每天微汗运动半小时
心肾相交法一:鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位,它是一个火穴,像我们肚子疼了,马上就不自觉地用手去捂肚子,所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是:先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。


心肾相交法二:按摩听闻穴
第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴,属于心,耳朵、眼属于肾。首先,掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里去,塞进去以后,手指在里面转180度,让掌心向前,然后让手指轻轻地在里边蠕动,要注意,不要使劲地杵,而是轻轻地蠕动,就像小虫子一样在里面轻轻的动,按摩上二三十秒后,突然将手指向前外方猛的拔出来,最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后,觉得指尖有一种黏着感,有吸力的话,这就是湿气太盛的一种感觉,那在按摩完了以后,猛的将手指拔出来就可以了。
这里提醒一件事,做任何动作都要以不受伤为原则,就是说动作要轻、要柔、要缓,要轻轻地做,指甲也一定要铰得很干净,然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴,千万不要伤到耳朵。
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