《走向 光明》下 篇：28-2. 身体康复的关键-为什么要早起

为什么要早起

《走向 光明》下 篇：28-2. 身体康复的关键-为什么要早起

很多人都知道早睡养生的重要性，但却忽略了早起对于身体健康的重要性。

早晨一定要早起床，即使在冬天，也不可超过6点，春、夏、秋三季尽量在5点之前起床。

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一活动人的阳气就生起来了。

早起就是一分钟的事。可能你前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！心理好矛盾！当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，或走、或跳、或舒展身体后，你就会感觉不像一分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松、很舒服，感觉突然不困了。为什么？阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

那么，为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时体内阳气已经升起来了，再睡就不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足。

中医认为早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或是即便醒了不起，感觉也是懒的、困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现。你5点起床稍微活动一下，人马上就不困了，因为你体内的阳气随着你的活动升起来了。

5点起，少阳之气得以升发，少阳就是初生的太阳。一定要在5点前起床，最晚不要超过6点，起来后活动活动，看书写字头脑都是清醒的。人在寅时（早上3点－5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天精力充沛。

早起除了对身体健康有利，还有一点早起做事效率高，可以做好多事，每天可利用的时间比晚起的人要长。俗话说：“三天早起，一天工”。历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。

晚起的害处有很多。因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。人在5点醒了如果赖床不起，人体阳气不能生发，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康，会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。

有的人晚上是做到早睡了，但早上醒了赖床不起玩手机，这样使得阳气封杀在体内，对身体是非常不利的，而且手机本身的辐射会干扰人体的自律神经系统。另外，由于早上阳气涌动，如果赖床不起，人很容易意淫，意淫是暗漏，会走失精气的。早上是意淫的高发期，因此早上醒来后必须要立刻起床。

5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7点到9点人体胃经最旺，9点到11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以千万不要赖床。如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，长期以来会患脾胃疾病。

早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

睡晚了怎么办？唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾。夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。

中医养生学是时令养生，是专门讲时间的。在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。人的行为和自然的节律呼应起来，才能健康长寿。