《走向 光明》下 篇：24-4.充实生活戒不了色？

充实生活戒不了色？

《走向 光明》下 篇：24-3.充实生活戒不了色？

每天认真落实《戒色七部曲》是让我们回归现实生活，多做正能量的事，忙碌起来充实自己的生活，你就忘记这件事了，你就不知不觉戒掉色了。

可是有人提出这样一种观点：人不可能一直处于忙碌的状态，你总有闲下来的时候，这时候就很容易被淫念心魔攻击，最终导致破戒，所以充实生活戒不了色。这个说法显然是错误的，这个错误观点我不想费口舌驳斥，大家可以参考《色是忘掉的，不是戒掉的》，以及戒色论坛元老级前辈寡欲清心的《身无正气福德，戒色难以为继》这两篇文章。最后送大家一句话：落实七部曲充实生活能不能戒色，大家可以自己去体验、去验证，用自己的头脑来判断。

“充实生活戒不了色”是对七部曲的片面理解误读。七部曲是内外兼修之法，不仅仅依靠外在充实生活、靠忙来戒色，更重要的是从内在增强你的正能量（定慧力），当你天天坚持认真落实七部曲之后，你身上的正能量（定慧力）会越来越充沛强大，内心越来越清净，就如同穿了强大的护身铠甲一样，即使闲下来也不会破戒。

【案例】戒友活在当下

2017年8月遇到了戒色论坛，期间我认真落实戒色七部曲一次性戒到了52天，回看那52天我是多么精力充沛，每天想着如何去打球、如何上课、如何生活和落实七部曲，根本没想其他东西。52天破戒是因为得了一场病，卧床好几天没落实七部曲，这时候我才得知落实七部曲竟然有这么大的功效。

落实七部曲的时候我每天欲望很少，根本不会破戒。但凡我哪天没有落实七部曲，或者只落实七部曲的几条，我的邪念自自然然会跑出来（邪淫10年根深蒂固），七部曲如同保护罩！

【案例】戒友觉悟

我发现了一个突破点，那就是在我落实《戒色七部曲》日课的时候我几乎不会破戒，意淫重的情况也不会破戒，当我停止了落实日课、懒散了的时候，就会立马破戒。

我认识一个戒友，放生两年、吃素一年还是破戒，实践七部曲一次性超过56天，那个时候他跟我说师兄我明白了，原来戒色是要充实自己的生活，告别以前的生活。不能单一认为我就放生吃素，不去改变自己，其他的什么都会好起来了。这充分的说明了一点，很多戒友都做着最简单的事（只看戒色文章，什么都不做）却想要轻松戒掉色、改变命运实现屌丝逆袭，那是不可能的。

如果偶尔出现了淫念怎么办？可以灵活运用《戒色七部曲》的配套辅助方法“断念八法”辩证对治。淫念化解了就不要再执着断念了，因为落实《戒色七部曲》才是戒色的治本方法。《戒色七部曲》既有治本的功能，也有治标的手段（“断念八法”），很多人对《戒色七部曲》的系统戒色之道根本就不了解，才会有种种的误解。建议大家阅读《再谈如何断念》一文，提升自己的戒色认识。

真正落实七部曲到位的戒友是很忙碌的，根本没有多少空闲时间。如果落实七部曲还有闲下来的时候，空闲时间就要合理安排，多做有意义的正事：除了落实持诵、读好书以外，还可以打扫居室做做家务、陪父母聊聊天、陪伴家人，增进和家人的沟通交流；培养一项兴趣爱好，比如绘画、书法、乐器、练武术、瑜伽等，以高雅爱好陶冶身心；多参加一些户外活动，参加健康的文化体育活动，比如打篮球、打乒乓球等，锻炼身体素质；听健康音乐、听音乐会、看画展、书法展等，以高雅艺术陶冶身心；参加徒步活动、郊游活动，到大自然中旅游，欣赏自然美景开阔身心；参加社会实践活动、社会交际活动，正常线下朋友聚会(非酒肉朋友)，锻炼自己的社交能力，融入生活；学习生存技能，比如学习电脑实用软件、做兼职、学外语、学厨艺、学开车等，锻炼自己的生存能力；做义工、听传统文化讲座；或做其他充满正能量的正事等等。可做的正事这么多，你怎么会闲得无聊没事可做呢？

通过落实七部曲日课让自己每一天的生活都充满正能量，生活过得充实而丰富多彩，有张有驰、有滋有味，该干嘛干嘛，不知不觉中你就轻松地戒掉了色。这比每天躲在阴暗的房子里，把所有空闲时间都用在看戒色文章、抄戒色笔记上，心心念念惦记着戒色,时时刻刻都在担心邪念入侵破戒的戒色好多了。

不战而屈人之兵

“系统戒色论”的戒色战略是“不战而屈人之兵”。如何理解呢？

“系统戒色论”认为“手淫是一个人旧有生存状态下的产物，要想戒掉色，必须把过去的生存状态彻底扭转过来”。“系统戒色论”的戒色策略并不是直接去戒手淫，而是从扭转整个生存状态入手，当人的整个生存状态转变了，手淫就不戒而戒了，因为手淫赖以生存的土壤没有了。直接对抗手淫是困难的，扭转生存状态是容易的，这就是非常高明的、避实击虚的戒色战略：不战而屈人之兵。

“系统戒色”既是在戒色，也是在重建人生，不用刻意对治淫念，却将手淫恶习化解于无形之中，类似于武学中的无招胜有招，是最根本、最彻底的戒色法，也是最上乘的戒色法。

色是忘掉的，不是刻意对治戒掉的。上等戒色法是远离淫欲，不是强行压制，不用一天到晚老想着戒色，不用刻意对抗色魔、刻意戒色，而是该干什么就干什么，回归到正常人的生活状态：远离网络、早睡早起、锻炼身体，多读点好书，培养一项兴趣爱好，多做些善事、正事，结交良师益友，培养良好行为习惯，把注意力放到自己的日常生活、学习工作中，时间久了自然会淡忘淫色，不知不觉就戒掉了、成功了，这就是《“系统戒色论”体系》的精妙之处。

【案例】戒友萧峰

用《戒色七部曲》已经戒58天了，每天专注要做的事，好好生活，真的是不战而屈人之兵。

兵法有云“不战而屈人之兵，善之善者也！”，《“系统戒色论”体系》诚如斯！《“系统戒色论”体系》的战术精华（实践版）就是《戒色七部曲》。真正戒色的人，遇到《戒色七部曲》认真践行就足够了，成功绰绰有余。

七部曲深入分析

《戒色七部曲》日课“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”七条，内涵十分丰富，具体分析一下：

早睡早起与健身通过一静一动的方式恢复身体与心理健康，这是生理层面的作用。对心理的影响是什么？人一旦早睡早起、健身就懂得振作、懂得自立自强、懂得珍惜光阴，心性上就开始变化了，开始突破懒惰的惯性了，心态上就阳光、开朗、进取、积极起来了，人就充满了斗志，形成一种“昂扬向上，奋发有为”的精神状态，这对于戒色成功是非常重要的。晚睡晚起，不但身体搞坏了，而且精神非常颓靡、懒散，身心受损，差别就很大了。精神萎靡、疲疲沓沓的，想戒掉色是不可能的。这是早睡早起与健身在戒色心理层面的重要作用。

《“系统戒色”发展史与〈“系统戒色论”体系〉浅析》一文阐述了“系统戒色论”的三大基础理论，明确指出戒色要从人的整体生存状态入手改造。人的整体生存状态是由一系列的人生观、人生态度、行为习惯、生活方式组成，是一个不可分割的统一体。人生观、人生态度、行为习惯、生活方式这四大领域的层级是递减的，生活方式是最底层的领域。早睡早起、健身属于生活方式。七部曲就是从最底层的领域入手改造，效果反而明显。七部曲日课是全面修身改造自己，活出新生命。活出新生命必须要有昂扬向上，奋发有为的精神！培养这种精神就必须从早睡早起和健身开始。

读书的作用，一是阅读戒色文章学习前辈经验、提高戒色认识，二是多读好书善书、学习传统文化明理修身、改过自新，以正善能量替代邪恶思想行为，让自己充满正能量，正气一足，邪不可干。多读好书还有一个作用就是可以代替沉迷网络的坏习惯。

如果说早睡、健身是修身，那么读书重在修心。读书最直接的作用是改造一个人的观念，重建正确人生观与人生态度。人生观与人生态度是上层建筑，决定了行为习惯和生活方式，所以读书起到了非常关键的戒色作用。

持诵，就是念佛持咒。咒语与诸佛圣号具有正阳能量，念佛持咒是净化淫心、削弱淫心最有效的方法，有助于降服淫念，这是经过大量戒友实战验证过的。戒色成功的关键是能否降服住淫念，持诵可以降服淫念，请问该不该持诵？

行善极其重要。很多人戒色屡屡失败，一个很重要的原因是因为福报不够。没福报却想戒除手淫这种超级恶习，真的很难。福报不够怎么办？解决的唯一方法就是通过行善积德来培养福报。

奋斗，就是为了实现自己的人生理想，为了自己能过上好日子，把你的精力都投入到学业、事业当中去，投入到正事中去，好好努力、拼搏。事实证明，奋斗也是一个很有效的戒色法。当你为正事忙碌时，就没有时间邪淫了，邪淫破戒都是你闲出来的。

行善、奋斗这两项不但可以戒色，而且可以改造命运。邪淫的人往往福报都被暗中消耗了，命运都不太顺利，如果想戒色重生过上好日子，就必须多行善来培养福报，这是无形方面的努力。在生活中努力学习工作，为自己的美好未来奋斗，这是有形方面的努力。行善、奋斗这两项是有联系的。

反省很重要。戒色屡屡不成功是因为认识错误与心理障碍导致的。解决认识错误与心理障碍的唯一途径就是深刻反省自己。反省不仅仅有助于戒色成功，也是戒除其他坏习惯乃至获得人生成功的关键，因为极其重要，所以放在最后一条。读书、反省与修身有关，这两项是有内在联系的。

“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”这七条，内在之间互相关联，形成一个不可分割的整体闭环，全方位改造人的生存状态，让大家重新做人，获得生命的重生。

《戒色七部曲》日课具备“戒色、养生、修身、立命”四大功能。七部曲七条表面来看，持诵对应戒色，早睡、健身对应养生，读书、反省对应修身，行善、奋斗对应立命。然而，这种看法是错误的、不究竟的认识。七部曲日课七条每一条都与“戒色、养生、修身、立命”有关，日课七条是一个不可分割的有机整体，形成整体合力之后，会把“戒色、养生、修身、立命” 四大功能发挥到极致。

如何理解日课七条每一条都与“戒色、养生、修身、立命”有关？举例来说，早睡，人一旦早睡早起就懂得自立自强、懂得珍惜光阴，心性上就开始变化了，开始突破懒惰惯性，培养了积极向上、奋发有为的人生态度，这与戒色无关吗？同时，也是养生康复身体对不对？早睡早起是改造自己的不良行为习惯，也是修身对不对？早睡早起才能有一个好身体，事业要想成功，没有充沛的精力、体力支持自己拼搏怎么能成功？“事业看精神”，成功的事业最后拼的都是体力，早睡早起是不是在立命？

读书，学习优秀经典的戒色文章是不是戒色？学习康复身体的文章，是不是养生？学习传统文化改造自己坏习惯，是不是修身？学习成功与改命之道书籍，是不是立命？

持诵化解淫心，就是戒色；采用金刚念诵法持诵可以转化身心，打通气脉，就是养生；持诵是不断给自己灌入正能量，念念都是正念，就是修身；持诵可以化解业障，增长福报，就是立命。

行善，培养福德有助于戒色，就是戒色；行善一方面可以戒除恶习恢复身心健康，另一方面“仁者寿”，多做善事可以延长寿命，就是养生；行善就是身口意趋向纯善、远离邪恶，就是修身；行善后命运获得改善，就是立命。日课七条只举四个例子，其他几条大家举一反三。

七部曲走的是中医“整体观念”和“整体疗法”道路，特点是在立的过程中实现破（破除旧生命状态），在疏的过程中实现堵，是正向自我强化机制（关注积极、健康的事物，忽略消极、阴暗的事物，不戒而戒自然就成功了）。如果在破的过程中立，在堵的过程中疏，有可能形成逆向自我强化机制（直接对抗恶习，过度关注戒色，反而会有很多后遗症），对一个人会造成不良影响，这需要在形成正向自我强化机制的过程中消除这种不良影响。

《戒色七部曲》的精髓一句话概括：七部曲日课不仅仅是用来戒色的，而是开启了一种健康的生存状态（生活模式），获得生命的重生。你以前的生存状态是有问题的，《戒色七部曲》帮你定制了一个健康的生活模式。如果照着做，你的身心就会慢慢调整到正常人、健康人的状态，也就自然而然把色给戒了。

很多人戒色不成功是因为自制力太差，坚持《戒色七部曲》日课七条就是在培养你的执行力，日课七条比直接对抗色魔容易多了，容易都做不到，你还能做到难的？还能成功戒色？

为什么那个493人的戒色群没有人实践《戒色七部曲》日课？原因很简单，因为那个群里没有人认识到七部曲的真正价值，没有树立“戒色是系统工程” 的正确认识，他们对戒色的理解很肤浅。还有另外一个原因就是：懒。

真正戒色的人不会拒绝《戒色七部曲》日课。现在已经有很多戒友自发的建立了《戒色七部曲》日课共修群，开始实践了。可以预言，《戒色七部曲》一定会在广大戒友当中普及开来，实践的人会越来越多。

为什么坚持日课与日记

手淫具有两重性质，对身心健康的高度破坏性和高度成瘾性，一旦染上想摆脱它就不是轻而易举的事，是人身上最难克制的恶习。做为一个非常恶习，必须用“非常手段”来对治，这个“非常手段”就是：戒色日课与戒色日记。戒色日课就是《戒色七部曲》日课，戒色日记就是《戒色七部曲》日课日记。

做一件事情如果不知道它的意义所在，即使执行力再强，也会有放弃的一天。戒色为什么要坚持落实七部曲日课与日记？只有先在道理上想通了，行动上才能积极主动落实。

一、戒色日课的作用

每天坚持落实七部曲日课，就起到了每天约束自己的自律作用，你怎么会破戒？如果我们不落实七部曲日课，就是放弃自律，实质就是放纵自己，而放纵自己的结果只有一个：破戒。

大家要知道人是很容易堕落的，学好三年，学坏只要三天。宋代黄山谷说“三日不读书，便觉面目可憎”，说的就是这个道理。七部曲日课就是起到每天约束自己行为的自律作用，让我们每天都去恶迁善，让我们学好。

二、戒色日记的作用

写七部曲落实日记的过程就是一个自我反思、自我监督、自我总结的过程。七部曲日记可以反映出我们是否改变以及改变程度的好环，以便于我们进一步改进。如果不写日记，你无法知道自己做的好不好，不知道哪些地方要改进。七部曲日记无论是电子版还是纸质版的，最好保留下来。过一段时间，比如一周或一个月翻看我们之前的日记，就会很清晰地了解自己的进步与不足，你会为自己的进步、努力而感动，为自己的不足、放纵而惭愧，自己会主动去改进不足。日记就是自己的生命轨迹，写日记的好处是查找自己的不足，倒逼自己认真落实日课。

每天坚持七部曲日课，就是起到自我约束的作用；每天坚持写七部曲日记，就是起到自我监督的作用。戒色的成功与人生的成功都是建立在自律基础上的，任何一个领域的成功人士都是严格自律、严格自我约束的人，你去接触那些成功人士看看，是不是这个道理？

人是最容易放纵自己的动物。淫习又是一种超级难戒的恶习，要想克服它，必须要下猛药，日课与日记就是这一剂猛药。如果不落实日课、不写日记，结果就是放纵，放纵等于破戒，更别谈什么生命重生了！你连戒色都不成功，还谈什么人生理想、美好前途？

公式说明一切：

七部曲日课==自我约束，七部曲日记==自我监督。

写七部曲日记==自我监督==落实七部曲日课==约束自己==戒色成功==生命重生

放弃七部曲日记==放弃自我监督==放弃七部曲日课==放纵自己==破戒==戒色失败==生命灰暗

《戒色七部曲》日课既是戒色养生法，也是修身立命法。戒色成功之前，七部曲日课、日记是戒色日课、戒色日记。戒色成功之后，七部曲日课、日记是修身日课、修身日记。日课与日记方面，应效法曾国藩，终身不懈。

破戒是因为你过的是一种放纵的生活，而落实七部曲就是让你过一种自律的生活，反其道而行之。每天把《戒色七部曲》日课当做“救命稻草”一样牢牢抓住认真落实，每天坚持写七部曲日记反省自己，让自己每天都保持自律、奋进、积极、进取的生存状态与人生态度。如果这样的人都不成功，老天爷都不会答应！

七部曲很难吗

为什么很多人戒色屡屡失败？因为很多人的执行力太差。怎么改变？直接动手改变？多少年的手淫坏习惯你说改掉就能改掉的？如果很好改掉，你何必拖到现在？大家切记：坏习惯不是改掉的，而是用养成其他好习惯替换掉的。

改掉一个坏习惯的最好方法就是养成另外一个好习惯来代替它。这句话是“系统戒色论”的核心理念之一。手淫是一种超级难戒的恶习，用一个好习惯来代替显然是不够的，必须要用《戒色七部曲》日课中“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”这七个好习惯来代替它。

很多戒友即使知道了《戒色七部曲》也不愿意落实，觉得好难、好累。每天落实七部曲真的很难、很累吗？其实，《戒色七部曲》七条中有五条容易得一塌糊涂，只有两条需要付出努力。我们具体分析一下：

早睡早起，只要做到了早睡，早起自然做到，丝毫不费力。早睡做不到，即使定了早起的闹钟你也起不来，因为二者是因果关系。每天晚上一到10点立刻躺下睡，手机闹钟定在早上5、6点，一开始需要闹钟提醒，坚持早睡一周之后早上5、6点你会自动醒来。睡觉是世界上最容易、最舒服、最不费力的一件事，做到早睡早起，会让你身体快速康复。早睡早起很容易，你只要下决心就可以做到，一点不费力。如果连睡觉这么容易的小事你都做不到，你能做到更加困难的成功戒色？

健身，是要付出一些努力。为了身体健康，值!

读书，别说没时间。有些人看连续剧、手机上网、打游戏一玩4、5个小时不知疲倦，熬夜到晚上1、2点不睡觉，第二天早上起不来，眼睛睁开感觉又干又涩，这有的是时间！每天晚上阅读一些有益身心的纸质版好书代替无聊手机上网，远离网络及游戏，养成健康、绿色的生活习惯，有益身心健康，值得，也不难。

持诵，是要付出一些努力。为了化解淫心戒掉色，值!

行善，就是每天做一件善事。对于行善，我们要采取在生活中随缘行善的态度，并非一定要做惊天地、泣鬼神的大善事。善事不在于大小，生活中可做的善事很多，每天都可以遇到，就看你有没有这个心、想不想做。比如：关掉学校、单位没有关的水龙头和灯；公交车上给老弱病残孕乘客或带小孩的乘客让座；捡起地上的果皮、纸屑扔进垃圾箱；为人耐心指路等等。如果有条件的话，周末可以去放生或是做一些慈善捐款就更好了，当然这些善事要量力而行。实在无善事可做，在网上宣传一下《戒色七部曲》，劝人落实七部曲，动动手指的事情，分分钟搞定。如果哪一天你没有遇到行善机会，确实忙也忘记了行善，没有做就没有做吧，不去纠结，不把行善做为一种负担，随缘而为。行善不难吧？

奋斗，就是好好学习、努力工作，为自己理想与事业努力打拼。奋斗是我们每天都在做的事，是我们本来就应该干的本份事，即使我们不落实《戒色七部曲》，也是必须要做的事。做为一个人（假如你打算做一个人，而不是选择当社会垃圾），为了自己的美好生活，奋斗即使再苦再累也是应该的、心甘情愿的、值得的。《戒色七部曲》的奋斗是我们的本份事，并没有给我们增加额外负担。

反省，睡前花个5～10分钟就搞定了，哪怕很舒服地躺到床上想想今天自己的行为得失也行，很难吗？

在《戒色七部曲》七条中，行善、奋斗这两条是白天做的事，不算是要养成的好习惯，真正在早上和晚上要养成的好习惯只有五条：早睡、健身、读书、持诵、反省，在这五条中真正需要付出一些努力的只有二条：健身、持诵。

《戒色七部曲》难不难，结合案例分析：

【案例】七部曲日课

日课前提：节制上网、远邪

一、早睡：10:00早睡—6:00早起

二、健身：快走30～40分钟、固肾功30个

三、读书：读《走向光明》30分钟或其他修身好书。

四、持诵：观音圣号3000遍

五、行善：生活中随缘行善、网上劝人实践戒色七部曲

六、奋斗：认真学习工作，为美好生活努力奋斗

七、反省：睡前反思自己全天的不足与进步，想想明日要做的事。

在这个《戒色七部曲》日课中，健身是在早上早起之后完成的，快走与固肾功都是养生的方法，并非剧烈的体育活动，舒服舒心，哪来的难度？持诵呢？观音圣号3000遍这个量不算多也不算少，一个小时的量。早上念1500遍、晚上念1500遍，或是早上念1000遍、白天散持2000遍，3000遍轻松完成。这个量一点都不大，就看你愿不愿干了。这两条真正操作起来也不难。我建议大家把上面这个日课多看几遍，你自己想想难不难？

综上所述，早睡、读书、行善、奋斗、反省这五条都不是事，只要想做就做到了。日课七条中真正要付出努力养成的好习惯只有健身与持诵，做到这两条其实也容易。

戒色真正考验的是你的戒色执行力，而不是你的戒色觉悟有多高。所谓戒色觉悟就是“手淫有害、必须戒除”八个字，当你看手淫危害文章让你下了彻底戒色的决心，说明你的戒色觉悟已经到家了，就没必要无休止的大量看戒色文章在戒色觉悟上折腾了，要立刻拿出行动改变自己，这就牵扯到戒色执行力问题，这才是决定戒色成败的关键。即使你的觉悟（认识）很高，没有一点执行力，错误的思想与行为不发生转变，没有落实行动，没有养成良好习惯、改掉坏习惯，戒色想成功很难。因为想到不等于得到，你只是想到了并没有做到，只有做到才能得到。《戒色七部曲》人人可做、人人能做，入手易成功率高，大幅度提升你的戒色执行力，戒色执行力上去了，戒色算个啥事呢？

日课七条，其实就是我们每天从早到晚本来就应该过的正常生活而已。做到日课七条，就不再混日子了，过好每一天，这样就可以打败超级难戒的恶习，从此与屡屡失败说再见了，最终不但色戒掉了，身体恢复了健康，心态阳光向上，而且学业事业得到了发展，人生面貌焕然一新，活得有滋有味、有尊严，真是一本万利！即使再苦再累也值！

有人说现在的人很懒，《戒色七部曲》是否要简化一下？我看没必要，日课七条，与我们的生活无缝对接，完全融入我们的生活；日课七条，就是我们一天的正常生活而已，我们的正常生活你能精简吗？对于想做的人、对于想做一个人的人，《戒色七部曲》并不难做到；对于不想做的人，《戒色七部曲》即使简化到只有一条，他也做不到。

话说到这份上了，如果有人还不立刻行动落实七部曲，那就送一句话：人要作死，神仙也救不了。