《走向 光明》下 篇：43-2.你是在戒色，还是色在戒你？

曾经有一段时间，一些戒色公益人士在网上搞了一个戒色实修班，也就是网络戒色共修QQ群，有人义务担任组长、班长，招了一批戒友共同实践《戒色七部曲》日课，希望实实在在地帮助戒友。这个班为期30天，我选了30篇精华文章，按照从低到高的规律进行了科学排列，提供给戒友，目的是希望真正能帮助大家。班组长把我提供的文章，每天给班里的戒友学员发一篇，一天看一篇，30天结业后正好学完。

班长几乎每天都在观察这些戒友：有些人不是自以为是找别的戒色文章看，对班长提供的文章不予理睬，要么就是狂妄自大，彻底什么都不看。班里认真干的人很少。30天的实修期间开了2、3次交流会，是为了回答班里学员的问题。这个班30人，第一次开会来了5、6人，最后结业典礼开会时，稀稀拉拉来了不到一半人。

在结业典礼上，我们组织者和学员们直接交流，回答学员问题。有个学员说：“30篇文章，我一篇都没看。”我听了很无语。他的“精彩”发言代表了班里大多数学员的态度。

30篇文章，篇篇经典、篇篇精彩，只看一篇都会很受益，何况看完30篇？ 30天的实修，哪怕你看一篇也好啊。我们那个时候戒色多可怜，一个人单打独斗，别说老师指导了，满世界挖地三尺连一篇戒色文章都找不到。现在条件多好，一大帮老师义工陪着你戒色，现成的成功经验都送上门了，你可好，一篇都不看。我们这些老师和义工们不但“陪时间、陪精力、陪笑脸”，还求着你戒色。你就是这样戒色的？你是在戒色呢？还是色在戒你？现在有些戒色者真的很成问题，跟大爷一样，我们这些老师义工都得在香案上供着他们。

当然，上面这些话都是事后的内心感慨，当时我没有说。为啥没说？人都已经懒到这份上了，还叫我怎么说？ 正如这个班的班长如此评价这部分懒学员：“别人把饭做好了，把碗都端到你嘴边了，连嘴都懒得张一下，现在的人竟然懒到这个程度？！”

人懒，连鬼都怕！真懒吗？根本不是懒，是戒色态度很不端正，内心不是真的想戒，这种人能成功？没天理了！

第一期戒色班就这样“圆满”结束了。这些公益人士不退初心，接着又办了第二期，我就没参与了。组织者告诉我说，第二期戒色班没有大力宣传，害怕来的人多了照顾不过来，就这样一下子来了二千多人。我们要求戒友按照《戒色七部曲》日课实修，结果表示愿意参加的只有600多人，而600人中每天坚持报《戒色七部曲》日课的只有50多人，真正扎扎实实落实到位的最多不超过20人。 一听说戒色班有老师手把手、一对一的指导，数年经验倾囊相授，哎呦，有这等好事？个个奋勇争先，呼啦啦来了一大批人，唯恐自己落于人后。有很多人一进群就哭着喊着“谁来救救我，谁来救救我！”、“再撸剁手！”好像真的想戒色。一听说要自己真干，绝大部分人都沉默不语了。2000:20的比例，100人里只有1人是真心戒色、真干的，这就是戒色现状。

一叶知秋。这两个班也是目前整个戒色界现状的一个缩影。目前各大戒色网站的总人数超过了400多万，表面上热热闹闹，一片繁荣气象。可实际呢，人气旺，不代表成绩好，成功的还是不多。虽然现在戒色的人很多，但真正戒色的人，没有几个，百中无一。

两个故事讲完了，现在大家该明白了？为什么成功者如凤毛麟角，失败者多如过江之鲫？

不是戒色难，是真心戒色难

戒色其实不难，难的是发自内心的真心戒色。

真戒色成功的人，早就成功打通戒色这一关，如同鲤鱼跃龙门一般脱困而出，获得人生大自在，“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，摇头摆尾扬长而去，从此离开戒色界，走了。戒色界剩下的是无知无畏的初学者，不讲究方式方法的强戒、盲戒者，不见实际行动的空想者，不听老人言（前辈经验）的自大者，自欺欺人的伪戒者、缺乏独立思考精神盲目迷信大神的脑瘫者。其中也有部分真戒者，正走在成功的道路上。

不是戒色难，是真心戒色难，很多人的戒色态度根本不端正。真心戒色，加上方法正确，有一个成功一个。

戒色决心是关键

戒色决心非常重要，直接决定了戒色的成败。

真正的戒色决心是彻底断除恶习，今生永不再犯，是必须戒掉恶习，一定要戒掉恶习。戒色决心就是出离身心痛苦的真心。很多人的戒色决心是有问题的，根本就没有真正下决心戒色。戒色也是因为身体出现症状了，才心不甘、情不愿的戒色，想戒不想戒的，有的人想减少次数就好。这样戒色是不可能把色戒掉的。

如果戒色的心不恳切，出离痛苦深渊的愿望不强烈，即使戒色很多年，遇到了高效戒色法，依然不会成功。

戒色核心信念

戒色信念，是度过困难期的动力源泉。很多戒色者为什么不能成功？就是因为没有“一个戒色核心信念”来支撑自己走下去，结果半途而废了。

戒色论坛的精英会员光明蜘蛛是一个严重手淫者，有着长达19年的手淫史，曾经无数次想戒掉却从没成功过，之前19年里坚持两周不手淫的次数不到10次。在成百上千次的失败打击下，他早已对戒色没有了一丝的信心。直到他接触到戒色论坛，看到已经有那么多前辈戒色成功了，这才有了一丝信心，老实虚心学习这些戒色前辈的方法，没有失败一次直接成功戒色。那么，光明蜘蛛的成功秘诀是什么？

光明蜘蛛之所以能够成功戒除长达近20年的严重恶习，除了他能虚心学习前辈的系统戒色方法认真落实以外，根本原因是他有一个“戒色核心信念”——他始终相信“做到才能得到”。

光明蜘蛛说：“一些人曾效仿我的戒色方法，天天锻炼，天天读弟子规和戒色誓言，学习论坛精华贴，听弟子规讲座等等，是可以成功戒色一段时间，可不久以后仍然破戒，一般不超过120天。他们自己总结原因是后期没有天天坚持下来。其实，他们所学的这些都是我的皮毛，没有真正深入骨髓，我戒色成功的核心其实不仅仅在于外在做了些什么，而在于坚定不移的信仰着一句话，天天落实着从来没有动摇过，那就是我曾提到过多次的一句话——做到才能得到。只要坚持做到了戒色成功者所用的戒色方法，就一定能和他们一样戒色成功。”

光明蜘蛛对戒色核心信念“做到才能得到”的解读：“这个核心信念有两层意思，一个是只要我做到了戒色成功者曾经所做到的事，我就能得到和他们一样的结果——成功把手淫戒掉；另一层意思是，如果做不到就会戒色失败,同时也是一份危机感！”。

光明蜘蛛很赞同 “戒色核心信念”的说法。他说：“信念和行动是一体的两个面，既然相信就要去行动，行动之后有了感受也就更加坚信，这样相互促进，良性循环缺一不可，自然戒色越来越顺利了。如果只有信念没有行动，信念就不牢靠会动摇；如果只去行动没有信念，就会迷失、怀疑难以坚持下去。根本的戒色就是换一种更好的活法，不仅仅是不邪淫。之所以很多人学佛彻底戒色了，就是因为有了核心信念，然后换了一种活法，仅停留在不邪淫为目标或者身体康复为目标时，往往已注定思想层次不高，戒色难以成功。”
分享一下我自己的成功经验。我能戒掉二十多年的恶习，其中一个重要因素就是我有“戒色核心信念”。我的“戒色核心信念”就是《寿康宝鉴白话》中“戒淫第十三法”。在我没有信心的时候，我会反复阅读“戒淫第十三法”的内容来增强我的信心，就是因为“戒色核心信念”支撑着我，让我在屡屡失败的时候能够坚持走下去，最终成功戒掉了25年严重淫习。

“戒色核心信念”可能是一句话或一段话，或是某个成功人士的案例。这个“核心信念”因人而异，内容会有所不同。

如果你想成功，首先你必须要有一个自己的“戒色核心信念”，不管它的内容是什么，总之必须有。因为这个“戒色核心信念”会在你戒淫最低谷的时候，支持你、引领你走向成功！

高效的戒色方法

高效的戒色方法对于成功戒色非常重要！有些戒友由于使用的方法不正确，或是使用了难度较高的戒色法，结果戒色很多年，付出了很多努力和大好青春年华也没有戒掉色，这种案例太多了。实在让人同情不已！

国内戒色史分为前弘期、中弘期、后弘期三个阶段。前弘期以戒邪淫论坛为代表，中弘期以戒色论坛为代表，后弘期以戒友之家为代表。前弘期（2002–2006年）是戒色方法的探索阶段，中弘期（2006–2012年）是戒色方法的成熟阶段，后弘期（2012至今）是手淫危害理论的成熟阶段。如果大家对戒色史三个时期的特点不了解，不能站在戒色史这样的高度看问题，学习就无法做到有所取舍，取长补短。

真正成熟的戒色法是在中弘期形成的。中弘期的成熟戒色法就是戒色论坛的一大批前辈总结出来的“系统戒色理念方法”，这个“系统戒色理念方法”集大成之作就是《“系统戒色论”体系》，《“系统戒色论”体系》的精华实战版就是《戒色七部曲》。那些已经退出戒色界、对戒色界产生深远影响的的元老级别前辈们几乎走的都是“系统戒色”道路，所以我们戒色要走中弘期前辈的“系统戒色”之路。

高效的戒色方法就是：系统戒色法——《戒色七部曲》。《戒色七部曲》是从几百位戒色成功者的实战经验中总结出来的系统高效戒色方法，经过众多戒友的实践后普遍反应良好，很多之前屡屡失败的戒友因为落实《戒色七部曲》而获得了成功。

经典无法超越

——回归戒色的淳朴时代

曾经劝过一个戒友，劝他多看中弘期戒色论坛前辈们的戒色方法，结果他不听劝告非常自负的说，我相信后辈在戒色法方面总有超越前辈的地方。

果真可以超越吗？儒家孔子、道家老子，他们的著作《论语》、《道德经》 对中华文化几千年的深远影响力，我们现在这些后辈超越了吗？ 两千多年过去了至今没人超越；唐诗是中国诗词文学的高峰，出现了李白、杜甫等一大批著名诗人，留下了无数脍炙人口的诗词名篇，一千年过去了至今无人超越；83版《射雕英雄传》堪称一代武侠剧经典典范，当时的科技手段、拍摄外景很一般，36年过去了，《射雕英雄传》重拍了很多版本，在科技手段、拍摄外景、资金投入方面远超上世纪80年代，却依然无法超越83版。经典，永远是经典，不可能被超越和取代。

中弘期戒色论坛前辈们留下的“系统戒色”理念方法是一笔宝贵财富，可惜这笔财富的价值被当今时代的戒友们严重忽视了，不但没有继承下来，甚至被轻视、鄙视了，当做垃圾一样被无情抛弃了！看到这种现状，我们这些中弘期遗留下来的前辈才不得不将戒色论坛一大批前辈总结出来的“系统戒色”理念方法归纳总结成为《“系统戒色论”体系》，为了进一步方便大家使用，将其精华浓缩为《戒色七部曲》，用来引起大家的关注，告诉大家要回归戒色的淳朴时代，告诉大家要高度重视论坛前辈们留下的宝贵经验！

现在的这个时代，戒色理论比以前的戒色时代确实极大丰富了，手淫危害的理论研究确实比以前更深入了，这是这个时代对戒色公益事业的独特贡献。如果说手淫危害研究超越了前辈，确实说得过去。然而，戒色论坛前辈们的戒色理念与方法，现在不但没有一个人可以超越，反而出现了严重倒退的现象！

每个时代的戒色前辈都对戒色界做出了一份独特的、不可替代的贡献，他们留下的经典，永远无法超越。那些已经退出戒色界的中弘期戒色论坛元老级别前辈们，永远是我们学习的榜样！他们的“系统戒色”理念方法，永远不会过时，只会历久弥新！

持久的执行力

戒色执行力很重要。持久的执行力包含了恒心毅力、坚忍的意志力，没有持久执行力再好的戒色方法也会失效。

原妙禅师开悟后对学人开示说：

“参禅悟道，如同逆水行舟，前进了一篙，却又退后十篙；前进十篙，却又退后百篙。这样越往前走，却越往后退。但是，即使后退到海底，仍然要扭转船头，决心再往前走。如果有了这样逆水行舟、百折不回的志向，那么就可以听到回家的消息了。”

戒色亦如是，过程不会一帆风顺，会有进进退退、戒戒破破的现象，能做到百折不回、不放弃，终有一天会看到黎明的曙光。

成功属于有恒的人

无论做任何事，有恒最重要。分享一位戒友和岐黄仲扁的交流片段：
昨天和岐黄仲扁师兄交流了，岐黄仲扁师兄说：我知道早睡早起、饮食清淡、关闭网络是对的，可是两年过去了，怎么还不好？但是我在这种绝望中坚持着这些正确的生活习惯。等到两年半后的一天，突然我感觉一股力量从身体里冲上大脑，那一刻烟消云散，什么事情都解决了！自己今年要干什么，明年要干什么，未来要干什么，异常清晰了！
岐黄仲扁这五年来自学中医，每天几个小时在图书馆看医书，伤寒论已经背会了。我问岐黄仲扁师兄，你看书头不昏吗？不困吗？岐黄仲扁师兄说：我不看书头都昏，都想睡觉！但是我不能因为我头昏、想睡觉，就不去看书了。这让我想起了一位头昏症状恢复了的前辈说的一句话：我不是超人，我不会飞，我只能一步一个脚印。我问岐黄仲扁师兄：医书看不懂怎么办？岐黄仲扁师兄说到：一遍看不懂就看十遍，十遍看不懂就看一百遍。
岐黄仲扁师兄由于多年的恶习，身体一直不好，于是开始天天早睡早起、饮食清淡、不吃辛辣刺激食物、只喝白开水、坚持锻炼，然而他身体一直不见好转，大脑始终昏沉，但他没有放弃一直坚持着。从三年前开始落实最基本的早睡早起、饮食清淡、看书、散步，在极其痛苦中坚持做正确的事情，始终坚持实践着。直到两年后的一天他突然感觉一股能量充满身体，那一刻，他说他好想跑步，因为浑身充满了能量！那一刻，鸟语花香！

这让我想起来一句话：不能因为痛苦我就不去做事情，还是要去做事情，把自己想痛苦的时间，用来做正确的事情。岐黄仲扁师兄从一个头晕头昏五年的屌丝戒友，由于严格执行恢复计划，最终变成一位非常高雅、有内涵、身心健康的成功人士。
再分享一个“社恐突然消失”案例：

有一位戒友，从小性格开朗活泼、好动外向，小伙伴也很多。自从初中邪淫之后，社恐就慢慢出现了。上高中后社恐就开始明显了，特别不合群，被同学们笑话，变得不大敢说话。大学里几乎没有什么朋友，害怕与人交流。工作后谈恋爱，遇到合眼缘的女生就紧张得不得了，话都不敢说，脚也会抖，相亲很难成功。和同事说话从来不敢看对方的眼睛，因为经常说错话造成不必要的误会而导致人际关系疏远。

由于邪淫多年出现神经症，伴随而来的就是强烈社恐，对他的人生产生了严重不良影响。后来他开始决心戒色，持续成功戒色300天左右，期间没有看过一次黄，更没有手淫过，偶尔意淫。在戒色290几天的时候还有社恐，但是到300天左右的那一天，瞬间突然好了！

他说：“以前我一直恐惧不敢与人多说话。有一天和一个熟人打电话，忽然觉得可以开个玩笑，在电话里讲得非常流利。然后发现自己与人交流时可以大胆目视对方，可以大声不含糊地说出每一个字，十几年来从没有体验到如此和人畅快沟通的感觉。之后每天都可以这样开心地与人交流，也喜欢主动和同事们朋友们说话了”。他现在做事、思考的时候也变得很坚决，敢于面对面和人说话，好像有了一股强大的气场，底气十足非常自信。他坚持戒邪淫到300多天，从手淫开始伴随了近20年的社恐就这样神奇的在一天之内“突然消失”了。不是渐渐消失，是突然消失，量变终于迎来了质变。
戒掉邪淫绝对会有改变甚至奇迹，这是量的积累。短时间内效果不可能马上出现，毕竟邪淫史太长了，但是随着日积月累，只要坚持不懈，有一天快乐和幸福会突然降临！
这两个案例虽然是质变、突变，但是没有之前的量变、渐变，也不可能产生最后的质变、突变。成功没有偶然，都是努力奋斗的必然。成就任何事都需要一个“量变到质变、渐变到突变”的过程，困苦只是一时的，只要方向和方法正确，持之以恒地坚持下去就会发生改变。成功需要一个量的积累，而量的积累就需要“有恒”。

无论是戒色，还是身体康复，或是做其他事，都需要曾国藩说的“有恒”精神。无恒是成功的大忌，很多聪明人都失败了，因为他们没有做到“有恒”。这世界本来没有失败者，所谓的失败者都是半途而废的人。
在艰难的时候，大家要反问自己：别人能做到的事，凭什么我做不到？别人能成功，凭什么我不能成功？然后告诉自己：咬咬牙，挺过去，一切皆有可能！成功往往就是在这一念坚持中。
没有比“有恒”更重要的成功原则了。曾国藩认为“有恒”是第一美德。成功的人都是“有恒”的人，成功属于“有恒”的人。

最后送给大家一句话：在最困难的时候，坚持做正确的事情。如果你做到了这句话，那么水尽山穷的时刻终究会过去，柳暗花明的那一天终究会到来！

一万年太久，只争朝夕

戒色想成功就需要认真落实《戒色七部曲》日课，埋头苦干。苦干有哪些特征？就是：枯燥、单调、乏味、重复、坚持、孤独、寂寞。
对连续固化好习惯的苦干精神冲击最大的莫过于像春节、国庆、寒暑假这样的大假了。对于没有人生追求的一般人，遇到节假日是大喜：耶！终于可以好好放松自己了，可以睡个懒觉了！对于有圆满人生追求的人，遇到节假日也是大喜：耶！终于有大段时间可以用来好好精进了！
大假，也许你无法做到超越平日数倍的努力，但起码可以体验一把超越自己平日最高水平的努力状态，这对于提升自信心、执行力，重新认识自我、突破自我是非常有好处的。
如果你去接触一些成功人士或看他们的传记，你会发现他们有一个共同特征就是付出了超越常人的数倍刻苦努力。如果你去看那些出世的高僧大德传记，也会发现他们有一个共同特征就是异常勇猛精进。换句话说，成功人士和高僧大德都是单爆大神！无论取得世间成就，还是出世间成就，哪个不需要刻苦努力埋头苦干呢？哪有天上掉馅饼的好事？向往安逸人性使然，是人之常情，但“凡圣区别”就在这里高下立判。

精进治懈怠。戒色乃至学业事业想有所成就，必须对治懈怠，而方法唯有精进、精进、再精进，努力、努力、再努力！这就是成功的捷径！
同样是人，为什么别人可以功成名就，而你至今碌碌无为？同样是戒色，为什么别人早就取得成功，事业有成婚姻美满，过着幸福的正常人生活，而你近三十而立之年，学业事业前途暗淡，婚姻家庭遥遥无期，身心憔悴过着半人半鬼的生活一无所成、一无所立？

做人要争口气！你到底还要等到什么时候才能戒色成功？七八十岁吗？那个年龄你即使成功了，又有何意义？凡事赶早不赶晚，越早越好。一万年太久，只争朝夕！时不我待，认真落实《戒色七部曲》，努力吧！奋斗吧！精进吧！各位戒友们！【按：本文部分内容原作者为汉军威武，选入时进行了修订增补】

痛苦是必经之路

通往戒色成功的道路是坎坷崎岖的，不会一帆风顺，不太可能一蹴而就，需要恒心与毅力，需要付出足够的耐心与努力。在这个过程中，难免会遭遇挫折、失败，会感觉很痛苦。

承受痛苦是走向成功的必经之路，任何人都不能回避。只有经历了痛苦的磨砺，一个人才能慢慢成长，戒色才能获得成功。没有感受痛苦的只有两种人。一是上等根器的人，没有失败几次就戒色成功了，不会感觉多痛苦；二是伪戒色者，失败就失败，根本没有当回事，所以也不会痛苦。

如果你戒色屡屡失败，也很痛苦，那么恭喜你，你戒色上路子了。坚持下去，向众多前辈学习，反省自己的认识误区，不断改正之后，成功离你就不远了！

天赋与努力

天赋决定了你能达到的上限。努力决定了你能达到的下限。
运用《戒色七部曲》戒色，拼的是努力。绝大多数戒友付出的努力程度之低，远远没有达到要去拼天赋的地步。

平和的戒色心态

戒色心态有问题，想成功也比较难。

戒色无论在任何情况下，都能保持平和的心态，离成功就不远了。

在《指月录——论成功戒色的战略战术》一文中有《戒色心态论》专题讨论，大家自己去阅读，这里就不重复了。

深厚的正气福德

戒色，没有福报是不行的。福报就是福气、福德。深厚的福报是戒色成功的重要基础。相信这个说法的人不多，也不奇怪，毕竟福报是看不见摸不着的。看不见就一定不存在？磁场、红外线，你肉眼看得到吗？淫欲习气（淫欲心），你也看不见摸不着，力量大到你根本降服不住，屡戒屡败，也不存在吗？

福报属阳，淫欲属阴。淫欲习气是一股很强大却看不见的阴能量，唯有福报这种同样很强大却看不见的阳能量才能对治。手淫属于邪淫，经常手淫会大量耗损一个人的福报。很多手淫的人基本上都是福薄之人，干什么都不顺。

没福报，想戒除手淫这种超级恶习，你想都别想，这不是夸大其词吓唬人。福报小、福报薄弱、福报不够的人根本干不成戒色这件事。戒色福报的表现之一就是你能否遇到高效戒色法并且能够认真落实。

很多戒友由于福报不够，没有遇到高效戒色法《戒色七部曲》，遇到的是低效、高难度的戒色法，虽然很用功却屡屡失败、痛不欲生，这就是没有福报的表现；有的戒友即使遇到《戒色七部曲》却不相信，甚至嗤之以鼻，这也是没有福报的表现。而有的戒友遇到《戒色七部曲》之后立刻认真实行，很快就戒掉了，这是有大福报的表现。为什么同样是戒色，每个人的际遇却千差万别？福报在暗中起作用。《戒色七部曲》是上等法、福德法，福薄之人与之不相应，无福消受。凡是遇到《戒色七部曲》能认真执行的人，都是有福之人。

福报不够怎么办？只有自己主动积累福报。怎么积累？积累福报的方法就是落实《戒色七部曲》的行善，比如宣传《戒色七部曲》、赈灾、济贫、助学、放生、助印流通善书、供养三宝等。

举个成功例子：有一位戒友手淫史10年，按照《戒色七部曲》日课认真实修，在行善这一条上尤其用功。这位戒友天天放生，每天放生一条鱼，坚持了三个月，结果10年恶习就此戒掉了。

如果各种方法用尽，还是解决不了意淫手淫问题，问题就出在自己福报不够上面了，你就要考虑大量行善了。