戒色第一点是不熬夜早睡觉。

我戒了10年了都没有恢复，期间天数突破1年2年，后又破解，又戒1到2年来回的戒，过了10年，反而身体越来越差，这中间也去跑过步，就是没有去早睡觉不熬夜。当初2018年我戒的时候还没有神经衰弱，身体也很差，但是头脑起码还是清晰的，没有天天头晕，但是还是熬夜去上班，2019年去个地方上3个月夜班后，辞工回家。头脑像带了一个头箍那样，之后就天天头晕眼花，不真实感。之后我又认真戒色，偶尔去跑步，没有做到晚上11点睡觉不熬夜。身体再也恢复不了之前的头脑清醒。整天头晕眼花要死不活的。2019年到现在2024年了。天天头晕眼花，这期间戒了好几个1年半。但是身体再也恢复不了了。就最近一个月我坚持天天早睡觉不熬夜，头脑勉强恢复一点点。这最近半年我身体越来越差了，好几次呼吸困难，左侧腋窝发作疼一会，后背疼一会，手发麻一会，左侧靠近腋窝胸口隐疼一会。我看了好多次戒为良药，之前坚持天天学习1年，但是身体也没有好。没有人告诉我要11点早睡觉，才能恢复头脑，恢复神经衰弱，我最近才知道神经衰弱是一定要早睡觉不熬夜才能恢复的，就算你天天跑步运动，还是熬夜也恢复不了的。希望戒色看到重视起来，不熬夜才是身体恢复第一个点，不然就算你能戒上1年，2年都没有用。这是多么痛的领悟。如果在2018年那时候我知道不能熬夜才能恢复的话多好啊，也不至于搞出神经衰弱，到后面搞出左侧手疼胸疼之类的。去医院检查心脏也没有事，就说神经疼。

10级呀，你戒为良药真是白看了，关于这个情况戒为良药有明确的陈述过，我还清晰的记得一个公式（久坐＋纵欲＋熬夜＝完蛋）。能每次戒一年左右挺厉害的，相信你明白不熬夜才能更快更好的恢复之后能戒的更加好，终究会摆脱从前的自己，恢复健康的身体。一起加油！

戒为良药强调养生啊，而养生睡眠是重中之重。

兄弟，你可以试试抄写僧/伽吒经，愿能够帮助到你！

感谢兄弟的分享，早睡早起很舒服，一天活力满满！

愿你我早日戒除手淫邪淫早回自己

加油

加油

跑步出很多汗的话其实不建议跑

感恩师兄分享，加油师兄